MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit
MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit

Fit blog o zdrowym stylu życia, zdrowe przepisy, odchudzanie

Boże NarodzenieDo pracy i szkołyFit kolacjeGrillImprezaKarnawałKomunia i chrzestLunchboxObiad dla początkującychOkazyjne przepisyPiknikPożywne sałatkiPrzepisyPrzepisy dla dzieciPrzepisy dla matek karmiącychRomantyczna kolacjaSałatkiSylwesterSzybki obiadTanie i szybkie przepisyWalentynkiWarzywaWielkanocZ mięsemZdrowy obiad

Fit sałatka cezar z kurczakiem i boczkiem

Pati 8 kwietnia 2020
Napisane przez Pati 8 kwietnia 2020
sałatka cezar
  • sałatka cezar

Najpopularniejsza sałatka na świecie jaką jest sałatka cezar już jest dostępna na moim blogu. Odkąd pamiętam cezar należy do moich ulubionych sałatek. Nie wiem dlaczego tak późno postanowiłam ją zrobić w domu, ale ważne, że wyszła i smakowała niesamowicie! Dlaczego ta sałatka jest uwielbiana przez tyle osób? To zwyczajnie chodzi o…

Sos do sałatki cezar

Diabeł tkwi w sosie, dlatego też bardzo mocno przywiązywałam uwagę do sosu, który idealnie będzie współgrał z resztą sałatki, ale jednocześnie nie będzie tak kaloryczny jak w klasycznym przepisie. Genialna, ukochana, przepyszna sałatka!

Kalorie sałatki cezar

Porcja : 2-3

Fit sałatka cezar – ilość kcal: 250

Białko: 29,93, tłuszcze: 11,12, węglowodany: 5,51

Składniki na sałatkę cezar:

– sałata rzymska

– rukola

– 1-2 pojedyncze piersi z kurczaka

– 2 plastry boczku/bekonu (dla łasuchów)

– pomidorki koktajlowe

– grzanki z chleba tostowego

– parmezan

Fit sos do cezara:

– 2 filety anchois (opcjonalnie, nie każdy lubi)

– łyżka majonezu

– 2 łyżki jogurtu greckiego

– 2 ząbki czosnku

– sól, pieprz

Sposób przygotowania sałatki cezar:


Sos do sałatki cezar:

Fileciki anchois wyciągamy z zalewy, nie odsączamy. Kroimy jak najdrobniej, następnie rozgniatamy widelcem (ważne, żeby była jednolita konsystencja). W miseczce mieszamy anchois z majonezem, jogurtem, dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek, sól i pieprz. Odstawiamy.


Dietetyczna sałatka cezar:

Kurczaka kroimy w paski i przyprawiamy solą, pieprzem i waszymi ulubionymi przyprawami. Osobiście przyprawiłam gotową mieszanką przypraw do kurczaka, kupioną na targu. Nie kupuje mieszanek w supermarketach, gdzie są niepotrzebne dodatki i wspomagacze smaku. W tej mieszance można znaleźć takie przyprawy jak: papryka słodka, kurkuma, papryka ostra, gała muszkatałowa, kolendra. Polecam samemu przygotować sobie gotową mieszankę do przyprawiania lub kupić gotową w sklepie z przyprawami (nie supermarket).

Tak przygotowane filety usmażyłam na grillu elektrycznym bez grama tłuszczu. Pokrojony w plastry boczek ułożyć na suchej patelni- gdy się lekko skurczy i zrumieni, przewracamy na drugą stronę i podpiekamy. Chleb tostowy kroimy w kostkę (odcinamy skórki) i podsmażamy na patelni do zrumienienia na łyżce oleju (niestety zapomniałam później o grzankach, dlatego na zdjęciu ich nie ma:)).


Do miski dodajemy sałatę rzymską i rukolę, mieszamy i wlewamy zrobiony sos. Gotową mieszankę wykładamy na talerz, dodajemy kurczaka, boczek, pokrojone pomidorki koktajlowe i posypujemy parmezanem. Na koniec dodajemy grzanki, o których ja zapomniałam, ponieważ sałatka zniknęła po 2 minutach!


Smacznego!

Dietetyczna sałatka cezar
Fit sałatka cezar
Fit sałatka
Mix sałat
Sałatka z kurczakiem i boczkiem
Sałatka z kurczakiem
Zdrowa sałatka

Oceń post

prosty przepiszdrowy przepisłatwy przepis
2 komentarze
0
FacebookTwitterPinterestEmail
Pati

poprzedni post
Jestem w ciąży…. Będę mamą?!
następny post
koronawirus- jak sobie radzić w pandemii?

To może Ci się spodobać

Co jeść w upały? Najlepsze przepisy na lato

30 czerwca 2022

Fit przepisy na Wielkanoc- co jeść, żeby nie...

15 kwietnia 2022

Pomysły na zdrowe i szybkie obiady- gdzie szukać...

23 marca 2022

Przepis na zdrową sałatkę cezar bez sosu worcestershire

7 marca 2022

Przepis na placuszki daktylowe. Idealny przepis dla dzieci

7 lutego 2022

Najlepszy przepis na fit deser maxi king jednoporcjowy...

3 stycznia 2022

Przekąski na sylwestra – smaczne, zdrowe, szybkie

31 grudnia 2021

Najlepszy i najszybszy przepis na makaron z łososiem...

21 listopada 2021

Co warto kupić w biedronce? Polecane produkty z...

1 listopada 2021

Szybkie przepisy na zdrowe desery. Fit kinder country

20 października 2021

2 komentarze

Tomek 9 kwietnia 2020 - 09:04

Świetny przepis, Ty Pati jednak jak coś zrobisz to wymiata. Smacznego:P

Odpowiedz
Pati 9 kwietnia 2020 - 11:13

Dzięki! 🙂 Ta sałatka wyszła obłędnie, więc polecam 😀 Następnym razem spróbuje bez anchois, żeby porównać smak 🙂

Odpowiedz

Zostaw komentarz Anuluj

Zapisz moje imię i adres e-mail w tej przeglądarce do następnego komentowania.

Patrycja Sobieska

Zarażam swoim optymizmem i miłością do zdrowego stylu życia, pokazuję, że każdy może osiągnąć swój cel, jaki sobie wymarzy. Jestem trenerem personalnym, skończyłam szkolę z dietetyki, mam kilkanaście zrobionych kursów i cały czas się dokształcam. Miłośniczka, promotorka zdrowego stylu życia jak i motywatorka!

Czego szukasz?

Archiwa

Instagram

…

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

© Pokolenie Fit 2014 - 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. Polityka cookies