MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit
MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit

Fit blog o zdrowym stylu życia, zdrowe przepisy, odchudzanie

Fit lifestyleOdchudzanieOkazyjne przepisyPrzepisyWielkanocZdrowe nawyki

Fit przepisy na Wielkanoc- co jeść, żeby nie przytyć?

Pati 15 kwietnia 2022
Napisane przez Pati 15 kwietnia 2022

Święta, święta i po świętach, a na wadze 3 kg więcej. Znasz to? Co rok przesadzasz z ilością jedzenia i obiecujesz poprawę. Sama tak długo robiłam, jednak po wprowadzeniu pewnych zmian wszystko się zmieniło. Dziś chce Ci pokazać, co możesz zrobić dla siebie, żeby nie przesadzać z ilością jedzenia w Święta. Fit przepisy na Wielkanoc Ci pomogą, ale świadomość żywienia jeszcze bardziej!

  • Czujesz się ociężała po jedzeniu?
  • Brakuje Ci tchu przez nadmiar jedzenia?
  • Chcesz zadbać o dietę w Święta Wielkanocne?
  • Nie wiesz co jeść w Święta?

Znam to doskonale, dlatego przygotowałam ten wpis, żeby nieco pomóc Ci przejść przez Święta nie powodując u siebie dyskomfortu. Najważniejsza sprawa to zmiana świadomości do jedzenia!

Zmień nastawienie do jedzenia

To nie Twój wróg. Jak to zrozumiałam, wszystko się zmieniło. Niesamowite jest to, że Twoje przekonania i moje potrafią dyskredytować każdą czynność i działanie. Jeśli zrozumiesz, że jedzenie, które jest na stole, nie musi być zjedzone w 100%, będzie Ci łatwiej. Zdaj sobie sprawę i zrób rachunek sumienia, dlaczego właściwie jesz do takiego stanu, że nie jesteś w stanie wstać z krzesła?

  1. Dlaczego jem w nadmiarze na Wielkanoc?
  2. Czym Święta się różnią od innych dni?
  3. Czy mogę coś zrobić, żeby nie czuć się taka ociężała?
  4. Czy świat się zawali jak nie zjem ciasta w Święta?

Możesz jeść wszystko to, co jest podane na stole. Nie musisz się ograniczać i przygotowywać fit sałatek. Jeśli masz ochotę na sałatkę z majonezem, proszę bardzo. Ważne, żeby nie przesadzać z ilością. Tu pomogą Ci dwie rzeczy. Po pierwsze korzystaj z małego talerzyka. To pomaga, nałożysz mniejszą porcję. Kolejna rzecz, która jest błaha, a jednocześnie niesamowicie ważna to… jedz bardzo powoli. Przeżuwaj każdy kęs. Nie spiesz się to czas z rodziną. Naucz się poświęcać daną chwilę na jedzenie i skup się na tym w 100%.

Nie mów podczas jedzenia

Mówiąc i jedząc wraz z pożywieniem, połykasz powietrze. Nie jest to dobre, ani przyjemne. Efektem mówienia podczas jedzenia są wzdęcia, gazy, zgaga czy ogólne poczucie opuchnięcia. Święta to cudowny czas z rodziną, ale przypomnij sobie swoje samopoczucie, gdy przesadzałaś z jedzeniem? Nic przyjemnego prawda? Nikt nie lubi tego uczucia. Zdaj sobie sprawę, że wszystkie potrawy, które są na stole, nie muszą zostać wypróbowane. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby sernik zjeść drugiego dnia. Nie próbuj wszystkiego, a podziel to sobie na dni. Jedzenie nie ucieknie.

Rozumiejąc to, zjesz tyle ile potrzebuje Twój organizm bez przejadania się

Co jeść na Wielkanoc, żeby nie przytyć?

Wszystko, ale w odpowiednich ilościach. Jedz powoli, nie mów podczas posiłku, popijaj wodą- nie sięgaj po słodkie napoje. Możesz przygotować wersje fit niektórych potraw, jeśli Ty przygotowujesz dania na Święta, jednak w gościach nie przejmuj się majonezem czy tłustymi rzeczami. Jeśli nie jesz tak codziennie to NIC SIĘ NIE STANIE. Ważne, żeby świadomie podejść do jedzenia i zjeść tyle ile potrzebuje Twój organizm bez przesadzania z kaloriami.

Zobaczysz różnicę w samopoczuciu- uwierz mi!

Fit ciasta na Wielkanoc

Jeśli sama organizujesz potrawy na Wielkanoc mam dla Ciebie sprawdzony przepis na babkę drożdżową Wielkanocną. Publikowałam go rok wcześniej i w tym roku również zamierzam go zrobić. Świetny przepis! Zobacz przepis na babkę Wielkanocną TUTAJ.

Drugie ciasto, które obowiązkowo musi być na stole Wielkanocnym to

Sernik Wielkanocny

Publikowałam przepis na sernik odchudzony od babci. Jak wiesz, babcia zawsze robi najlepszy sernik, więc posiłkowałam się jej przepisem, ale nieco go odchudziłam. Jestem pewna, że posmakuje Ci tak samo jak klasyczna wersja! Przepis na sernik znajdziesz TUTAJ. Nie sugeruj się zdjęciami- wtedy nie potrafiłam uchwycić w apetyczny sposób potraw na zdjęciu. Smak jest obłędny!

Inne ciasta, które znajdują się na stole Wielkanocnym to:

  • Mazurek
  • Pascha Wielkanocna
  • Makowiec z lukrem
  • Sękacz
  • Szarlotka

Tradycyjne dania na Wielkanoc-lista potraw

Na Wielkanoc sięgamy najczęściej po tradycyjne potrawy i uważam to za świetny zwyczaj. Można oczywiście odchudzić pewne potrawy, ale uważam, że lepiej ograniczyć ilość jedzenia, niż znacząco je zmieniać. Jakie potrawy powinny się znaleźć na Świątecznym stole?

Jajka w majonezie

Dla mnie najlepsze danie na stole. Uwielbiam i tu zawsze muszę się mocno ograniczać, bo potrafię je zjeść w bardzo dużej ilości!

Żurek Wielkanocny

Kolejny powód, dla którego uwielbiam Święta! Niestety nie mam talentu w przygotowaniu żurku jak moja babcia, ale i tak jestem w stanie dużo zrobić dla dobrze zrobionej zupy. Nie może jej zabraknąć!

Pasztet domowy

Robiłam przepis na wegański pasztet, który wyszedł obłędny. Podsyłam poniżej przepis, bo na blogu go jeszcze nie publikowałam.

Przepis na wegański pasztet:

  • 100 g kaszy jaglanej
  • 1 marchewka
  • 1 pietruszka
  • 0,5 selera
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki pestek dyni
  • 2 liście laurowe, 2 ziele angielskie, łyżeczka majeranku, łyżeczka lubczyku, łyżka natki pietruszki
  • 2 łyżki oleju rzepakowego
  • Sól, pieprz

Przygotowanie jest niezwykle proste. Kaszę ugotuj zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. Cebulę i pora pokrój w kostkę, podsmaż na złoto z dodatkiem ziela angielskiego i liści laurowych. Pozostałe warzywa zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Wyciągnij z patelni ziele i liście laurowe. Dodaj pozostałe warzywa i smaż do zmięknięcia. Do miski dodaj kaszę jaglaną, przyprawy i warzywa z patelni. Dokładnie wymieszaj i zmiksuj przy użyciu blendera. Wyłóż do małej keksówki i piecz 50-60 min w 200 stopniach.

Wędlina na Wielkanoc

Na stole nie może zabraknąć wędzonki. Wszelkie kiełbasy, wędlina najlepiej wysokiej jakości i od sprawdzonego dostawcy. To obowiązek na stole Wielkanocnym.

Rolada szpinakowa z łososiem

Nie wiem, czy to tradycyjne danie na każdym stole Wielkanocnym. U mnie co rok przygotowujemy roladę szpinakową na Święta. Uwielbiam połączenie szpinaku z łososiem i jestem przekonana, że też Ci posmakuje, jeśli jej nie jadłaś! Przepis znajdziesz TUTAJ.

Sałatka jarzynowa

Sałatka jarzynowa to zwieńczenie stołu świątecznego. Nie może jej zabraknąć. Tu można użyć majonezu light, jeśli mocno zwracasz uwagę na kalorie.

Święta to wyjątkowy czas. Zamiast szukać fit odpowiedników, zadbaj o rozsądne ilości jedzenia. Spokojnych Świąt!

A u Ciebie co najczęściej jest na Wielkanocnym stole?

Oceń post

świętazdrowe jedzeniezdrowe życie
0 Komentarze
0
FacebookTwitterPinterestEmail
Pati

poprzedni post
7 najlepszych fit blogów, które warto śledzić w 2022 r
następny post
Skąd czerpać wiedzę o zdrowym odżywianiu?

To może Ci się spodobać

Co jeść w upały? Najlepsze przepisy na lato

30 czerwca 2022

Chcesz jeść tak, żeby obwody się zmniejszały, a...

10 czerwca 2022

Jak zacząć zdrowo żyć? Pytamy ekspertów!

7 maja 2022

Skąd czerpać wiedzę o zdrowym odżywianiu?

29 kwietnia 2022

7 najlepszych fit blogów, które warto śledzić w...

13 kwietnia 2022

Nie mogę schudnąć mimo diety – Co i...

7 kwietnia 2022

Pomysły na zdrowe i szybkie obiady- gdzie szukać...

23 marca 2022

Przepis na zdrową sałatkę cezar bez sosu worcestershire

7 marca 2022

Przepis na placuszki daktylowe. Idealny przepis dla dzieci

7 lutego 2022

Najlepszy przepis na fit deser maxi king jednoporcjowy...

3 stycznia 2022

Zostaw komentarz Anuluj

Zapisz moje imię i adres e-mail w tej przeglądarce do następnego komentowania.

Patrycja Sobieska

Zarażam swoim optymizmem i miłością do zdrowego stylu życia, pokazuję, że każdy może osiągnąć swój cel, jaki sobie wymarzy. Jestem trenerem personalnym, skończyłam szkolę z dietetyki, mam kilkanaście zrobionych kursów i cały czas się dokształcam. Miłośniczka, promotorka zdrowego stylu życia jak i motywatorka!

Czego szukasz?

Archiwa

Instagram

…

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

© Pokolenie Fit 2014 - 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. Polityka cookies