MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit
MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit

Fit blog o zdrowym stylu życia, zdrowe przepisy, odchudzanie

ImprezaKarnawałKomunia i chrzestOkazyjne przepisyPrzepisyPrzepisy dla dzieciPrzepisy dla matek karmiącychRomantyczna kolacjaSzybki deserTanie i szybkie przepisyWalentynkiZdrowe desery

Szybkie przepisy na zdrowe desery. Fit kinder country

Pati 20 października 2021
Napisane przez Pati 20 października 2021

Najlepsze przepisy na zdrowe desery, które są proste i szybkie. Przygotowałam dla Was trzy proste przepisy na szybkie i fit desery. Krok po kroku przepis na fit monte, kulki mocy, a gwoździem programu jest fit kinder country, który zrobił furorę. Przepisy na te desery są szybkie, pyszne i zdrowe, a co najważniejsze odżywcze. Nie ograniczaj się do restrykcyjnej diety będąc na redukcji, nie odmawiaj sobie słodszej części życia! Po to właśnie jest ten poradnik. Chce pokazać, że można być fit bez wyrzeczeń.

Zdrowe słodycze bez pieczenia

Te przepisy są bez pieczenia, co mocno zaoszczędza czas! Nie znajdziesz tu skomplikowanych i trudnych przepisów, większość osób jest mocno zapracowanych, dlatego chciałam pokazać, że można przygotować zdrowy deser w 10 min.

Zdrowe desery dla dzieci

Dzieci z pewnością pokochają te słodycze, a to bardzo ważne, ze względu na nauczenie dziecka od małego, że można przygotować zdrowsze wersje, bez cukru, które będą równie smaczne co ich sklepowe odpowiednik.

Przepisy są też dostępne na YouTube.

Jak zrobić zdrowy deser?

Wystarczy pamiętać o kilku produktach, które idealnie nadają się do przygotowania fit deseru. Fit deser można przygotować z twarogu, banana, skyru, płatków owsianych, mleka, daktyli, orzechów, gorzkiej czekolady, ale zrobisz też zdrowe desery z awokado, czy z kaszy jaglanej. Wyobraźnia nas nie ogranicza.

Przepisy na szybkie desery

Poniżej znajdziesz przepisy w formie pisemnej na trzy przepisy. Dostępna jest również wersja wideo, ale dla fanów czytelniczych przepisów zapraszam poniżej.

Kalorie kulki z banana:

Porcja: 10
Kulki bananowe – ilość kcal: 54 kcal / 1 kulka –21 g
Makroskładniki: Białko: 1,07 g , Tłuszcze: 2,41 g, Węglowodany: 7,46 g
Wartość w 100 g: 259 kcal w tym B: 5,2 g, T: 11,6 g, W: 36 g

Kulki mocy:

  • 1 banan
  • Wiórki kokosowe do obtoczenia
  • Pół szklanki płatków owsianych
  • Łyżka kakao
  • Łyżka oleju kokosowego

Obieramy banana i wkrajamy go do miski. Dodajemy łyżkę kakao, pół szklanki płatków owsianych i łyżkę kakao. Miksujemy przy pomocy blendera. Wiórki kokosowe wysypujemy na talerz do obtoczenia. Z powstałej masy robimy kulki i obtaczamy w wiórkach kokosowych. W zależności od wielkości wyjdzie Wam 7-12 kulek. Mi z podanych proporcji wyszło 10 sztuk. Wkładamy do lodówki na 30 min.

Kalorie fit monte:

Porcja: 3
Zdrowe monte – ilość kcal: 213 kcal / 1 pucharek –147 g
Makroskładniki: Białko: 17,7 g , Tłuszcze: 10,8 g, Węglowodany: 12,2 g
Wartość w 100 g: 145 kcal w tym B: 12,1 g, T: 7,4 g, W: 8,3 g

Zdrowy deser monte:

  • 30 g kakao
  • Całe opakowanie skyru
  • 30 g erytrolu
  • 40 ml mleka
  • 40 g orzechów laskowych

Do miski dodajemy całe opakowanie skyru, 40 ml mleka, 30 g erytrolu i mieszamy. Masę dzielimy na pół, przelewamy do drugiej miski połowę porcji. Do jednej części dodajemy 30 g kakao i łyżkę erytrolu. Wsypujemy posiekane orzechy i mieszamy. Do pucharka dodajemy krem czekoladowy, a na to biały krem. Wkładamy do lodówki na 30 min.

Kalorie fit Kinder country:

Porcja: 6 mniejszych salaterek
Zdrowe kinder country – ilość kcal: 202 kcal / 1 salaterka –120 g
Makroskładniki: Białko: 16,28 g , Tłuszcze: 8,33 g, Węglowodany: 14,37 g
Wartość w 100 g: 169 kcal w tym B: 13,6 g, T: 6,9 g, W: 12 g

Fit kinder country:

  • Orkisz ekspandowany 40 g
  • Całe opakowanie skyru
  • Tabliczka gorzkiej czekolady + 3 łyżki mleka
  • Kostka twarogu półtłustego
  • 4 łyżki erytrolu

Do miski wsypujemy kostkę twarogu, dodajemy całe opakowanie skyru i erytrol. Miksujemy w malakserze lub przy pomocy blendera. Ma być gładka i jednolita masa. Wsypujemy orkisz ekspandowany. Mieszamy. Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej z 2-3 łyżkami mleka. Do salaterki wlewamy gotowa białą masę, a na nią polewamy roztopioną czekoladą. Wkładamy do lodówki na 30 min.

Zdrowe desery w pucharkach

Desery w pucharkach cieszą się olbrzymią popularnością, ładnie wyglądają, są szybkie i pyszne. Przygotowałam jeden deser w pucharku fit monte, który robi się ekspresowo, a zawiera dosłownie tylko kilka produktów. Z pewnością posmakuje dzieciom, jak i dorosłym, którzy są fanami monte.

Najlepsze fit desery

Zebrałam tu trzy najlepsze zdrowe desery. Gwarantuje, że każdemu posmakują, a w szczególności mocno polecam fit kinder country, który robi szałowe wrażenie wizualne i smakowe. Te desery zawierają mało kalorii!

Desery bez cukru

W każdym moim deserze nie ma grama cukru, a mimo to są słodkie i pyszne. Im człowiek więcej próbuje, tym jest bardziej kreatywny, dlatego warto eksperymentować w kuchni i się nie poddawać. Wyszły świetne desery, które na pewno posmakują każdemu.


Wypróbuj moje przepisy na fit zdrowe słodycze, ciasta, desery w pucharkach, które są zdrowe, proste i szybkie.

A może czas na fit ciasto?

  • Fit kopiec kreta
  • Zdrowe milky way bez pieczenia
  • Fit ciasto kruche z truskawkami

Zapraszam Cię do obserwowania mnie na FB i IG, gdzie pokazuje siebie nieco od strony prywatnej i można mnie bardziej poznać. Dołącz również do grupy na FB, gdzie grupowicze dzielą się swoimi przepisami, więc można łatwo się zainspirować i znaleźć coś dla siebie. Pamiętaj, że zapisując się na newsletter u mnie nie ma spamu! Są dodatkowe treści, których nie ma na blogu. Ahh i zapomniałam dodać! Wracam na YouTube, więc znajdziesz mnie jeszcze tam w formie wideo, jednak nie ma tam regularności w dodawaniu wideo, więc daj suba, żeby być na bieżąco!

Oceń post

Bez cukrupyszny deserzdrowy przepis
0 Komentarze
0
FacebookTwitterPinterestEmail
Pati

poprzedni post
Przepis na szybką pizze jogurtową prosciutto e rucola
następny post
Chcesz być fit na Nowy Rok? Kalendarz ścienny “Zdrowy styl życia przez cały rok” 2022 już w sklepie!

To może Ci się spodobać

Co jeść w upały? Najlepsze przepisy na lato

30 czerwca 2022

Fit przepisy na Wielkanoc- co jeść, żeby nie...

15 kwietnia 2022

Pomysły na zdrowe i szybkie obiady- gdzie szukać...

23 marca 2022

Przepis na zdrową sałatkę cezar bez sosu worcestershire

7 marca 2022

Przepis na placuszki daktylowe. Idealny przepis dla dzieci

7 lutego 2022

Najlepszy przepis na fit deser maxi king jednoporcjowy...

3 stycznia 2022

Przekąski na sylwestra – smaczne, zdrowe, szybkie

31 grudnia 2021

Najlepszy i najszybszy przepis na makaron z łososiem...

21 listopada 2021

Co warto kupić w biedronce? Polecane produkty z...

1 listopada 2021

Przepis na szybką pizze jogurtową prosciutto e rucola

18 października 2021

Zostaw komentarz Anuluj

Zapisz moje imię i adres e-mail w tej przeglądarce do następnego komentowania.

Patrycja Sobieska

Zarażam swoim optymizmem i miłością do zdrowego stylu życia, pokazuję, że każdy może osiągnąć swój cel, jaki sobie wymarzy. Jestem trenerem personalnym, skończyłam szkolę z dietetyki, mam kilkanaście zrobionych kursów i cały czas się dokształcam. Miłośniczka, promotorka zdrowego stylu życia jak i motywatorka!

Czego szukasz?

Archiwa

Instagram

…

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

© Pokolenie Fit 2014 - 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. Polityka cookies