Najlepsze przepisy na zdrowe desery, które są proste i szybkie. Przygotowałam dla Was trzy proste przepisy na szybkie i fit desery. Krok po kroku przepis na fit monte, kulki mocy, a gwoździem programu jest fit kinder country, który zrobił furorę. Przepisy na te desery są szybkie, pyszne i zdrowe, a co najważniejsze odżywcze. Nie ograniczaj się do restrykcyjnej diety będąc na redukcji, nie odmawiaj sobie słodszej części życia! Po to właśnie jest ten poradnik. Chce pokazać, że można być fit bez wyrzeczeń.
Zdrowe słodycze bez pieczenia
Te przepisy są bez pieczenia, co mocno zaoszczędza czas! Nie znajdziesz tu skomplikowanych i trudnych przepisów, większość osób jest mocno zapracowanych, dlatego chciałam pokazać, że można przygotować zdrowy deser w 10 min.
Zdrowe desery dla dzieci
Dzieci z pewnością pokochają te słodycze, a to bardzo ważne, ze względu na nauczenie dziecka od małego, że można przygotować zdrowsze wersje, bez cukru, które będą równie smaczne co ich sklepowe odpowiednik.
Przepisy są też dostępne na YouTube.
Jak zrobić zdrowy deser?
Wystarczy pamiętać o kilku produktach, które idealnie nadają się do przygotowania fit deseru. Fit deser można przygotować z twarogu, banana, skyru, płatków owsianych, mleka, daktyli, orzechów, gorzkiej czekolady, ale zrobisz też zdrowe desery z awokado, czy z kaszy jaglanej. Wyobraźnia nas nie ogranicza.
Przepisy na szybkie desery
Poniżej znajdziesz przepisy w formie pisemnej na trzy przepisy. Dostępna jest również wersja wideo, ale dla fanów czytelniczych przepisów zapraszam poniżej.
Kalorie kulki z banana:
Porcja: 10
Kulki bananowe – ilość kcal: 54 kcal / 1 kulka –21 g
Makroskładniki: Białko: 1,07 g , Tłuszcze: 2,41 g, Węglowodany: 7,46 g
Wartość w 100 g: 259 kcal w tym B: 5,2 g, T: 11,6 g, W: 36 g
Kulki mocy:
- 1 banan
- Wiórki kokosowe do obtoczenia
- Pół szklanki płatków owsianych
- Łyżka kakao
- Łyżka oleju kokosowego
Obieramy banana i wkrajamy go do miski. Dodajemy łyżkę kakao, pół szklanki płatków owsianych i łyżkę kakao. Miksujemy przy pomocy blendera. Wiórki kokosowe wysypujemy na talerz do obtoczenia. Z powstałej masy robimy kulki i obtaczamy w wiórkach kokosowych. W zależności od wielkości wyjdzie Wam 7-12 kulek. Mi z podanych proporcji wyszło 10 sztuk. Wkładamy do lodówki na 30 min.
Kalorie fit monte:
Porcja: 3
Zdrowe monte – ilość kcal: 213 kcal / 1 pucharek –147 g
Makroskładniki: Białko: 17,7 g , Tłuszcze: 10,8 g, Węglowodany: 12,2 g
Wartość w 100 g: 145 kcal w tym B: 12,1 g, T: 7,4 g, W: 8,3 g
Zdrowy deser monte:
- 30 g kakao
- Całe opakowanie skyru
- 30 g erytrolu
- 40 ml mleka
- 40 g orzechów laskowych
Do miski dodajemy całe opakowanie skyru, 40 ml mleka, 30 g erytrolu i mieszamy. Masę dzielimy na pół, przelewamy do drugiej miski połowę porcji. Do jednej części dodajemy 30 g kakao i łyżkę erytrolu. Wsypujemy posiekane orzechy i mieszamy. Do pucharka dodajemy krem czekoladowy, a na to biały krem. Wkładamy do lodówki na 30 min.
Kalorie fit Kinder country:
Porcja: 6 mniejszych salaterek
Zdrowe kinder country – ilość kcal: 202 kcal / 1 salaterka –120 g
Makroskładniki: Białko: 16,28 g , Tłuszcze: 8,33 g, Węglowodany: 14,37 g
Wartość w 100 g: 169 kcal w tym B: 13,6 g, T: 6,9 g, W: 12 g
Fit kinder country:
- Orkisz ekspandowany 40 g
- Całe opakowanie skyru
- Tabliczka gorzkiej czekolady + 3 łyżki mleka
- Kostka twarogu półtłustego
- 4 łyżki erytrolu
Do miski wsypujemy kostkę twarogu, dodajemy całe opakowanie skyru i erytrol. Miksujemy w malakserze lub przy pomocy blendera. Ma być gładka i jednolita masa. Wsypujemy orkisz ekspandowany. Mieszamy. Czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej z 2-3 łyżkami mleka. Do salaterki wlewamy gotowa białą masę, a na nią polewamy roztopioną czekoladą. Wkładamy do lodówki na 30 min.
Zdrowe desery w pucharkach
Desery w pucharkach cieszą się olbrzymią popularnością, ładnie wyglądają, są szybkie i pyszne. Przygotowałam jeden deser w pucharku fit monte, który robi się ekspresowo, a zawiera dosłownie tylko kilka produktów. Z pewnością posmakuje dzieciom, jak i dorosłym, którzy są fanami monte.
Najlepsze fit desery
Zebrałam tu trzy najlepsze zdrowe desery. Gwarantuje, że każdemu posmakują, a w szczególności mocno polecam fit kinder country, który robi szałowe wrażenie wizualne i smakowe. Te desery zawierają mało kalorii!
Desery bez cukru
W każdym moim deserze nie ma grama cukru, a mimo to są słodkie i pyszne. Im człowiek więcej próbuje, tym jest bardziej kreatywny, dlatego warto eksperymentować w kuchni i się nie poddawać. Wyszły świetne desery, które na pewno posmakują każdemu.
Wypróbuj moje przepisy na fit zdrowe słodycze, ciasta, desery w pucharkach, które są zdrowe, proste i szybkie.
A może czas na fit ciasto?
Zapraszam Cię do obserwowania mnie na FB i IG, gdzie pokazuje siebie nieco od strony prywatnej i można mnie bardziej poznać. Dołącz również do grupy na FB, gdzie grupowicze dzielą się swoimi przepisami, więc można łatwo się zainspirować i znaleźć coś dla siebie. Pamiętaj, że zapisując się na newsletter u mnie nie ma spamu! Są dodatkowe treści, których nie ma na blogu. Ahh i zapomniałam dodać! Wracam na YouTube, więc znajdziesz mnie jeszcze tam w formie wideo, jednak nie ma tam regularności w dodawaniu wideo, więc daj suba, żeby być na bieżąco!
