Czy warto jeździć na rowerze?

Dlaczego warto do swojej aktywności wprowadzić jazdę na rowerze? Z kilku, kilkunastu jak nie kilkudziesięciu powodów! Jazda na rowerze ma mnóstwo zalet począwszy od treningu na świeżym powietrzu do aspektów zdrowotnych i odchudzających! Dla niektórych może to być zbawienny sposób na odchudzanie bądź zaczęcie przygody ze sportem. Zbliża się wiosna, czas wyciągnąć z piwnicy rower! Ja już niedługo z auta przestawiam się na rower, polecam Ci to samo 🙂

1) Jędrne pośladki, seksowne nogi

Nie bez powodu dałam to jako pierwszy punkt. Kobiety się ucieszą- rower działa rewelacyjnie na nogi i pośladki. Głównie pracują łydki, jednak wyrabiają się całe nogi + pupa. Gdy podjeżdżasz pod górę pracują również ręce i mięśnie klatki piersiowej. Może to być wspaniały sposób na rozpoczęcie przygody z treningiem. W pierwszej kolejności tkanka tłuszczowa przy regularnej jeździe spada z bioder i ud, jeśli masz problem z tymi częściami ciała- wskakuj na rower!

2) Oszczędzasz czas i pieniądze

Gdy przesiądziesz się na rower, uda CI się zaoszczędzić czas i pieniądze. Czas- nie będziesz musiał stać w korkach, szybciej się można przemieścić. Pieniądze- zostawiając samochód w garażu, nie będziesz się musiał martwić tankowaniem, więc miesięcznie zaoszczędzisz sporą sumę pieniędzy.

3) Korzyści zdrowotne

Jazda na rowerze niesie ze sobą olbrzymie korzyści zdrowotne!

– Zwiększa pojemność płuc
– Dotleniamy wewnętrzne narządy
– Poprawiamy układ krążenia
– Obniża ciśnienie
– Wzmacnia mięśnie
– Spala kalorie
– Poprawia kondycję
– Przyspiesza metabolizm

4) Idealny na odchudzanie

Osoby, które chcą schudnąć, a nie potrafią w całości wykonać treningu w domu, polecam zacząć od roweru. Efekty są szybko zauważalne, dodatkowo jest to trening na powietrzu, więc człowiek szybko się nie zniechęci. Taka forma treningu jest szczególnie polecana dla osób z nadwagą/otyłością, ponieważ rower nie obciąża stawów tak jak w przypadku biegania, dodatkowo jest ciekawszy, niż spacer i spala więcej kalorii.

5) Dodatkowy trening

Jeśli wykorzystujesz rower jako środek transportu to fundujesz sobie dodatkowy trening, co się wiąże z większą liczbą spalonych kalorii. Dodatkowo jeżdżąc regularnie szybciej wyrobisz sobie mięśnie i wzmocnisz kondycję!

6) Poprawisz sobie humor

Wiem po sobie jak na mnie wpływa trening na powietrzu. Zdecydowanie wolę ćwiczyć na dworze, niż na siłowni! Obcowanie z naturą, poznawanie otoczenia, spokojna muzyka + rower, to jest to! Jazda na rowerze to gwarancja poprawy humoru.

7) Relaksujesz się/wyciszasz

Jeśli potrzebujesz chwili dla siebie, rower to świetny wybór. Jeśli mam w głowie jakiś pomysł czy problem, wyciągam rower, zakładam słuchawki i jadę ulubioną trasą. Nie ma opcji, żebym nie znalazła rozwiązania w danej sytuacji. Rower działa na mnie motywująco i niesamowicie relaksuje.

8) Wzmacniasz kręgosłup

Dzięki jeździe dodatkowo wzmacniasz kręgosłup w szczególności lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Rower zmusza Cię (przy odpowiednim ułożeniu siodełka i kierownicy) do wyprostowanej pozycji.

9) Stop żylakom

Masz problem z żylakami? Żylaki najczęściej występują genetycznie, dlatego jeśli masz tendecję do żylaków, trzeba jak najszybciej zaprzyjaźnić się z rowerem. Jazda na rowerze pobudza krążenie krwi, wspomaga przepływ krwi w łydkach. Co to oznacza? Zwyczajnie zapobiega powstawaniu żylaków.

10) Obcowanie z naturą

Obcowanie z naturą + rower = poprawienie zdrowia psychicznego. Tak to działa. Osoby z depresją powinny szczególnie o tym pamiętać!