Na pewno wiele razy szukałaś informacji o zdrowym odżywianiu, których teraz jest cała masa. Na pewno zastanawiałaś się nie raz, która z nich jest rzetelna i gdzie szukać konkretnej wiedzy. Można znaleźć świetne materiały na temat diety zupełnie bezpłatnie! Najważniejsza rzecz to weryfikacja osób, które śledzisz. W internecie teraz jest wszystko, są powielane mity, proponowane nowe rozwiązania, diety sokowe, głodówki. Co chcesz, to znajdziesz. Warto podejść do tematu w sposób rzeczowy i uczyć się od najlepszych. Po co masz uczyć się na swoich błędach, jeśli inni je popełnili np. ja? Przerabiałam w przeszłości diety kapuściane, sokowe detoksy myśląc, że wyjdzie mi to na zdrowie. Tak… to było dawno. Obecnie jestem na zupełnie innym poziomie wiedzy i kocham to robić, jednak różnica polega na tym, że jestem bardzo świadoma wyborów. Ułatwię Ci to i pokażę gdzie szukać rzetelnych informacji o zdrowym odżywianiu.
Darmowe kursy o zdrowym odżywianiu
Ostatnio natknęłam się na promocję z okazji urodzin Jakuba Mauricza, który jest znakomitym i znanym dietetykiem. Na swojej platformie kursowej udostępnił za darmo (btw ja za to zapłaciłam) szkolenie z podstaw żywienia. Warto śledzić osoby, które siedzą w temacie dietetyki i mają sporą wiedzę, bo czasami można dostać okazję życia! U Kuby byłam na szkoleniu w Opolu czy we Wrocławiu kilkakrotnie. Prowadził kilka lat temu szkolenia stacjonarne, więc miałam tę przyjemność uczestniczyć w spotkaniach- jego wiedza jest niesamowita! Drugi dietetyk, który też mocno imponuje wiedzą to Tadeusz Sowiński czy Iwona Wierzbicka, które jest dietetykiem klinicznym. Poszukaj osoby w temacie, który Cię interesuje i trafi w Twój gust.
Wartościowe blogi
O fit blogach pisałam TUTAJ. Osoby, które warto śledzić i mają wiedzę to klucz do Twoich zmian i osiągnięć. Wiedza z blogów może pomóc Ci w zrozumieniu pewnych swoich zachowań, znaleźć swoją drogę i eksperymentować z dietą, która zadowoli Cię w 100%. Nie jest to łatwe, ale zdecydowanie warte zachodu. Do zdrowego odżywiania czy też odchudzania należy podejść w sposób jak do nabycia nowych umiejętności. Tu jest potrzebny proces, ale z czasem efekty są zauważalne i nawet nie wiesz kiedy te zmiany nadchodzą. A to największa wartość! Fajnie być świadomym, gdzie efektem ubocznym jest zdrowie i lepsza sylwetka.
Mentor- znajdź swojego nauczyciela
Jeśli masz osoby, które już śledzisz w internecie, to wyszukaj dwie, które będą dla Ciebie autorytetem. Obecnie jest cała masa informacji w internecie i czasami łatwo zgubić się w gąszczu informacji. Śledząc masę osób Twoja wiedza, jest skupiona na oglądaniu nowych treści, zamiast skupić się na ich wdrażaniu. Warto wybrać tylko dwie osoby! To ważne, bo nie będziesz się rozpraszać dodatkowymi treściami. Mentor to taki przewodnik do Twoich zmian, który pozwoli wpłynąć na Twoje postępowanie, pokaże dobrą drogę i wskaże przede wszystkim kierunek działania. A jeśli chcesz schudnąć, to możesz dołączyć do mojej tajnej grupy odchudzania TUTAJ.
Książki o zdrowym odżywianiu
Książki to źródło potężnej wiedzy i w nich znajdziemy najwięcej informacji. Oczywiście trzeba weryfikować autora pozycji, jednak jest tyle wspaniałych propozycji na rynku, które pomogą Ci poukładać wiedzę, pokażą krok po kroku, od czego zacząć, gdzie szukać tej wiedzy i co to zmieni w Twoim życiu. Z mojej strony szczerze mogę polecić kilka książek o zdrowym odżywianiu:
- „Zamień chemię na jedzenie” Julia Bator
- „Nowoczesne metody odżywiania” T. Colin
- „Diet coaching” Urszula Mijakoska
- „Jak nie umrzeć przedwcześnie. Cała prawda o zdrowym żywieniu” Michael H. Greger, Gene Stone – obowiązkowa lektura
Powyższe pozycje to jedne z książek, które wywarły na mnie niesamowite wrażenie, a ostatnia powinna być obowiązkowo przeczytana przez każdą osobę. Przygotuję oddzielny wpis poświęcający uwagę książkom z kategorii zdrowego odżywiania, bo zdecydowanie warto po nie sięgnąć.
Darmowe narzędzia wspomagające
Na blogach jest masa darmowych narzędzi, które pomagają w wybranym przez siebie celu, począwszy od zdrowego odżywiania do odchudzania. Wszelkiego rodzaju jadłospisy, kalkulatory, dzienniki postępów, planery są dostępne na różnego rodzaju blogach, jak się dobrze poszuka. U mnie również są bezpłatne narzędzia i e-booki do pobrania!
Jednym z takich świetnych narzędzi, które posiadają bezpłatnie u siebie jest zmianasylwetki.
- Tam znajdziesz jadłospis na 7 dni z wybraną kalorycznością.
- Dziennik monitorowania postępów, który jest świetnym narzędziem do sprawdzania swoich efektów.
- Fit przepisy z wyliczeniem kalorii.
- Podstawy treningu- dla osób, które chcą zacząć, ale nie wiedza od czego.
Sama osobiście korzystałam z dziennika monitorowania postępów, bo jest przygotowany niezwykle starannie i widać w nim zrobione postępy! Narzędzie możesz pobrać TUTAJ.
YouTube
YouTube to drugie Google. Od dawna jest wykorzystywane jako wyszukiwarka, dlatego warto tam poszukać osób, które pomogą Ci osiągnąć efekty, do których dążysz. Przykładem znakomitej podcasterki i youtuberki jest Owsiana, która ma świetny sposób przekazywania wiedzy i robi to w genialny sposób. W zależności od celu uzbrój się w cierpliwość i szukaj osób, które pomogą Ci uzyskać wymarzony efekt.
Podcasty
Mając mało czasu, można użyć podcastów jako formę edukacji. Można ich słuchać podczas wykonywania przeróżnych czynności, co jest olbrzymim plusem. Znajdziesz wiele dobrych podcastów, które mówią o zdrowym odżywianiu, diecie, początkach, czy też problemach z tym związanych. Wyżej wymieniłam przykładową Owsianą. Świetne podcasty tworzy też Magdalena Hajkiewicz. Nie chce narzucać Ci wyboru warto, żebyś sama poszukała osoby, która do Ciebie trafi sposobem wypowiadania się i wiedzą. Wszystko zależy od celu, do którego dążysz. Osoby z chorobami tarczycy powinny szukać dietetyków klinicznych specjalizujących się w tym temacie, osoby, które chcą schudnąć, będą szukać nieco innych osób, może bardziej autentycznych, które też schudły. Warto zrobić ogólny research, bo też każdy z nas lubi inne klimaty tworzenia. To jest piękne, że jesteśmy różni! Szukaj!
Oczywiście możesz mnie też śledzić 🙂 Tu nie ma drogi na skróty, a nawet jeśli jest to szkoda tracić na to czasu. Wiem, co mówię- uwierz mi. Lepiej wyrobić w sobie dobre nawyki i iść naprzód, niż tracić energię na coś, co przyniesie krótkoterminowe efekty.
A Ty gdzie najczęściej szukasz informacji o zdrowym odżywianiu?
Wpis powstał we współpracy z portalem zmianasylwetki.pl
