MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit
MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit

Fit blog o zdrowym stylu życia, zdrowe przepisy, odchudzanie

Do pracy i szkołyDuszenieLunchboxMakaronyMięsoObiad dla początkującychPrzepisyPrzepisy dla matek karmiącychSmażenieSposób przygotowania posiłkuSzybki obiadTanie i szybkie przepisyZdrowy obiad

Przepis na makaron z mlekiem kokosowym i kurczakiem

Pati 8 kwietnia 2021
Napisane przez Pati 8 kwietnia 2021

Ekspresowy i zdrowy przepis na makaron z kurczakiem. Potrawka jest delikatna w smaku, a połączenie pomidorów, mleka kokosowego i kurczaka zawsze stanowi połączenie idealne. Makaron może być dowolny- najczęściej wybieram tagiatelle, choć ciężko znaleźć pełnoziarniste.

Prosty przepis na makaron

Na blogu głównie skupiam się na szybkich i łatwych przepisach. Przepis na makaron jest prosty i każdy sobie z nim poradzi. Do tego jest zdrowy i smaczny, a tylko takie przepisy preferuje. Ciężko wyliczyć mi kaloryczność, ponieważ przeważnie w obiadach nie trzymam się gramatur- robię obiad na 2-3 dni. Kaloryka i makro wyliczone jest na podstawie użytych składników, jednak różna będzie w zależności od wybrania np większej ilości makaronu, a mniejszej ilości sosy i na odwrót.

Szybki pomysł na zdrowy obiad

Przygotowanie składników to kwestia kilku minut. Pokrojenie to kolejna minuta, a reszta sama się robi. Jeden z szybszych obiadów!

Sprawdzony przepis na makaron

Przepis jest sprawdzony, wykorzystuje to co mam w lodówce do tworzenia obiadów, a jednocześnie wykorzystania produktów, które zalegają. W taki sposób powstał ten obiad, który okazał się jednym ze smaczniejszych.

Poziom trudności: łatwy
Czas przygotowania: 10 minut
Duszenie: 20-30 minut
Kaloryczność: 179 kcal / 419 g
Liczba porcji: 4-5

Kalorie makaron z mlekiem kokosowym i kurczakiem:

Porcja: 4
Fit makaron – ilość kcal: 179 / 1 porcja – 419 g
Makroskładniki: Białko: 15,83 g , Tłuszcze: 3,83 g, Węglowodany: 19,97 g

Składniki na makaron z mlekiem kokosowym:

– Makaron tagiatelle pełnoziarnisty (gotuje całe opakowanie, a na porcję wykorzystuje 100g)
– Puszka mleka kokosowego- 400 ml
– Pierś z kurczaka większa – 200 g
– Pomidory świeże lub 2 puszki
– Kukurydza z puszki- 140 g po odsączeniu
– Sok z ½ cytryny
– 2 ząbki czosnku
– Sól, pieprz, majeranek, świeża bazylia

Sposób przygotowania makaronu z kurczakiem:

Makaron gotujemy al dente. Kurczaka kroimy w kostkę i przyprawiamy solą, pieprzem. Smażymy na oleju kokosowym. Po chwili wlewamy dwie puszki pomidorów, lub sparzamy świeże pomidory i dodajemy. Przeciskamy przez praskę ząbki czosnku, dodajemy sok z połowy cytryny i mieszamy. Dusimy przez 10 min, po czym wlewamy puszkę mleka kokosowego i przyprawiamy solą, pieprzem kolorowym, majerankiem i dodajemy świeżą bazylię. Mieszamy i trzymamy na ogniu przez kolejne 10 min, jeśli sos będzie zbyt gęsty można dolać wody, jeśli zbyt płynny, można zagęścić odrobiną mąki. Na talerz wykładamy makaron i wykładamy potrawkę z kurczaka. Gotowe!

Prosty obiad i tylko takie przepisy u mnie znajdziesz. Może spróbujesz zrobić na śniadanie przepyszne i najbardziej znane na blogu pancakes? Z genialnych makaronów mam jeszcze przepis na makaron z łososiem i szpinakiem. Zdjęcia nie wyglądają apetycznie, bo nie zwracałam wtedy na nie uwagi, ale smak broni się sam!

Oceń post

prosty obiadzdrowy przepis
0 Komentarze
0
FacebookTwitterPinterestEmail
Pati

poprzedni post
Przepis na zdrową babkę drożdżową na Wielkanoc
następny post
Fit pizza bez drożdży

To może Ci się spodobać

Co jeść w upały? Najlepsze przepisy na lato

30 czerwca 2022

Fit przepisy na Wielkanoc- co jeść, żeby nie...

15 kwietnia 2022

Pomysły na zdrowe i szybkie obiady- gdzie szukać...

23 marca 2022

Przepis na zdrową sałatkę cezar bez sosu worcestershire

7 marca 2022

Przepis na placuszki daktylowe. Idealny przepis dla dzieci

7 lutego 2022

Najlepszy przepis na fit deser maxi king jednoporcjowy...

3 stycznia 2022

Przekąski na sylwestra – smaczne, zdrowe, szybkie

31 grudnia 2021

Najlepszy i najszybszy przepis na makaron z łososiem...

21 listopada 2021

Co warto kupić w biedronce? Polecane produkty z...

1 listopada 2021

Szybkie przepisy na zdrowe desery. Fit kinder country

20 października 2021

Zostaw komentarz Anuluj

Zapisz moje imię i adres e-mail w tej przeglądarce do następnego komentowania.

Patrycja Sobieska

Zarażam swoim optymizmem i miłością do zdrowego stylu życia, pokazuję, że każdy może osiągnąć swój cel, jaki sobie wymarzy. Jestem trenerem personalnym, skończyłam szkolę z dietetyki, mam kilkanaście zrobionych kursów i cały czas się dokształcam. Miłośniczka, promotorka zdrowego stylu życia jak i motywatorka!

Czego szukasz?

Archiwa

Instagram

…

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

© Pokolenie Fit 2014 - 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. Polityka cookies