MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit
MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit

Fit blog o zdrowym stylu życia, zdrowe przepisy, odchudzanie

Fit lifestyleFit motywacjaOdchudzanie

PODSUMOWANIE WYZWANIA POWRÓT DO FORMY PO CIĄŻY – LISTOPAD

Pati 2 grudnia 2020
Napisane przez Pati 2 grudnia 2020

Kolejny miesiąc wyzwania za mną. Łącznie 8 tygodni – zostało 4. W podsumowaniu październikowym pisałam, że listopad będzie łatwiejszy pod względem diety i treningów, ponieważ nie będzie wyjazdowy. Okazało się, że był jednak wyjazdowy. Galerie zamknięte przez pandemię, więc pojechaliśmy do moich rodziców, żeby mogli cieszyć się wnukiem. Byliśmy tam tydzień, ale to wystarczy, żeby rozwalił się tryb ćwiczeń, schematy i moje rutyny każdego dnia- znów muszę się tego uczyć.

TRENING

Jogę sukcesywnie ćwiczyłam dzień w dzień. Będąc w rodzinnym domu również nie opuściłam ani jednego dnia. Moje praktyki jogi są krótkie od 10 do 20 min, robię to dla przyjemności, nie ćwiczę asan, nie mam konkretnego celu. Joga sprawia mi olbrzymią przyjemność, lubię uczucie rozciągającego ciała. Zawsze byłam bardziej rozciągnięta, ale po porodzie stałam się kłodą, choć już jest dużo lepiej pod tym względem i ciało wraca do siebie.


Obecnie tak wyglądam. Widzicie jakąś różnicę?

Do mojego planu wprowadziłam treningi. Nie są one długie, ponieważ trwają od 20 do 40 min. Nie mogę jeszcze skakać i biegać, do tego sporo ważę, więc te treningi są naprawdę mocno wprowadzające. Czuję się jakbym wszystko zaczynała od początku, jakbym nigdy nie ćwiczyła. Ciało się tak zmieniło, że ciężko to zaakceptować. Spacery z Oskarem również są codziennie to dla mnie mocno relaksujące i uważam, że dla dziecka zbawienne.

Pod względem treningowym uważam, że było całkiem ok, choć treningi chcę wprowadzić częściej. Brak kondycji robi swoje.

DIETA

Utrzymać regularność i rutynę w diecie było ciężko ze względu na wyjazd, który zwyczajnie mnie „rozbił” i miliard innych obowiązków, które nałożyłam sobie niepotrzebnie na głowę. Muszę w głowie przestawić priorytety i na pierwszym miejscu postawić na prawidłową dietę i trening, niż posprzątane mieszkanie i miliard innych mniej ważnych obowiązków.

ziaren mieszanka

Uwielbiam gotować i piec, praktycznie bez przerwy to robię, ale zaniedbuję przy tym moje cele. Plan na grudzień to nie tylko kontynuować dietę, trening, odchudzanie, ale też zmienić priorytety i poukładać sobie w głowie, bo nieco za dużo na siebie wzięłam. Może jak wyluzuje i nie będę robić tylu rzeczy efekty też będą lepsze.

Z przyjemniejszych informacji to najczęściej na śniadanie jem musli z jogurtem i owocem lub robię koktajl owocowo warzywny. Koktajle najczęściej robię wiosną i latem, a jesienią i zimową musli. Dla osób, które nie widziały zrobionego przeze mnie musli odsyłam do wpisu.

WYMIARY I WAGA

Obecnie ważę 69,5 kg, czyli schudłam 2,5 kg. Biorąc pod uwagę założenie, że chce chudnąć 0,5 kg na tydzień to super wynik, jednak planowałam w listopadzie zwiększyć do 1 kg na tydzień, co jak widać mi nie wyszło. Zobaczymy jak wyjdzie w grudniu. Obecnie ważę 5 kg mniej. W dalszym ciągu zostało bardzo dużo, ale na spokojnie bez pośpiechu.
Z obwodów łącznie spadło mi 12,5 cm. A odkąd zaczęłam się odchudzać to spadło 40 cm. Bardzo dużo, a ja nie widzę różnicy. Widzę, że pupa jest lepsza, brzuch mniejszy i tyle. Mam nadzieję, że niebawem zacznę je widzieć.

PODSUMOWANIE

Ogólnie jestem zadowolona z efektu, wszystko idzie tak jak sobie zaplanowałam, choć nie ukrywam jest wiele rzeczy do wypracowania. Działamy dalej, witaj grudzień!

Oceń post

0 Komentarze
1
FacebookTwitterPinterestEmail
Pati

poprzedni post
Najlepszy przepis na domowe musli
następny post
Najlepszy przepis na fit racuchy z jabłkami

To może Ci się spodobać

Co jeść w upały? Najlepsze przepisy na lato

30 czerwca 2022

Chcesz jeść tak, żeby obwody się zmniejszały, a...

10 czerwca 2022

Jak zacząć zdrowo żyć? Pytamy ekspertów!

7 maja 2022

Skąd czerpać wiedzę o zdrowym odżywianiu?

29 kwietnia 2022

Fit przepisy na Wielkanoc- co jeść, żeby nie...

15 kwietnia 2022

7 najlepszych fit blogów, które warto śledzić w...

13 kwietnia 2022

Nie mogę schudnąć mimo diety – Co i...

7 kwietnia 2022

Co warto kupić w biedronce? Polecane produkty z...

1 listopada 2021

Chcesz być fit na Nowy Rok? Kalendarz ścienny...

24 października 2021

Jak planować posiłki? Tygodniowy jadłospis i planer do...

21 września 2021

Zostaw komentarz Anuluj

Zapisz moje imię i adres e-mail w tej przeglądarce do następnego komentowania.

Patrycja Sobieska

Zarażam swoim optymizmem i miłością do zdrowego stylu życia, pokazuję, że każdy może osiągnąć swój cel, jaki sobie wymarzy. Jestem trenerem personalnym, skończyłam szkolę z dietetyki, mam kilkanaście zrobionych kursów i cały czas się dokształcam. Miłośniczka, promotorka zdrowego stylu życia jak i motywatorka!

Czego szukasz?

Archiwa

Instagram

…

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

© Pokolenie Fit 2014 - 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. Polityka cookies