MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit
MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit

Fit blog o zdrowym stylu życia, zdrowe przepisy, odchudzanie

Bez mięsaDla amatorówDo pracy i szkołyFit kolacjeFit przekąskiImprezaKarnawałKomunia i chrzestLunchboxObiad dla początkującychOkazyjne przepisyPieczeniePiknikPrzepisyPrzepisy dla dzieciPrzepisy dla matek karmiącychRomantyczna kolacjaSposób przygotowania posiłkuSylwesterSzybki obiadSzybkie śniadanieTanie i szybkie przepisyWalentynkiWegetariańskie przepisyWytrawna tartaZ jajkiemZdrowe przekąskiZdrowe śniadanieZdrowy obiad

Przepis na fit tartę ze szpinakiem i fetą

Pati 31 sierpnia 2020
Napisane przez Pati 31 sierpnia 2020
fit tarta

Mam ten przepis jeszcze z czasów jak byłam w ciąży, wtedy często robiłam tarty różnego rodzaju i jeszcze wszystkich przepisów nie zdążyłam wrzucić na bloga. Mam sprawdzony przepis na ciasto, dlatego warto skusić się na ten przepis, bo tarta wytrawna jest genialna!

– super prosta i szybka tarta

– sprawdzony przepis na tartę

– uniwersalne ciasto

tarta

Tarta ze szpinakiem kalorie:

Porcja : 6
Fit tarta ze szpinakiem– ilość kcal: 284/ 1 kawałek

Białko:7,56 g, tłuszcze: 16,92 g , węglowodany: 27,52

Jak zrobić fit tartę ze szpinakiem?

tarta feta

Składniki na wytrawną tartę:

Składniki na spód ciasta :

– 200 g mąki pszennej pełnoziarnistej

– 100 g masła (zimne z lodówki)

– 1 jajko

– szczypta soli

– 3-4 łyżki jogurtu naturalnego

Farsz do wytrawnej tarty:

szpinakowa tarta

– pół opakowania świeżego szpinaku

– ser feta

– suszone pomidory

– 3 ząbki czosnku

– jogurt naturalny cały 400 ml

– 3 jajka

– pieprz

Sposób przygotowania wytrawnej tarty:


Składniki na ciasto miksujemy niedbale na najwyższych obrotach. Cały sekret w kruchości ciasta tkwi w szybkim połączeniu składników. Najważniejsza zasada- masło ma być bardzo zimne! Formujemy kulkę i wkładamy do lodówki na godzinę.


Farsz do tarty:


Szpinak płuczemy wodą i dusimy na patelni, tak by stracił na objętości i zmiękł – dosłownie 2 min. W misce łączymy jajka z jogurtem, pieprzem, czosnkiem przeciśniętym przez praskę i szpinakiem. Mieszamy. Nie solimy ze względu na fetę!

Nastawiamy piekarnik na 180 stopni.
Wyciągamy gotowe ciasto z lodówki, rozwałkujemy i przekładamy do formy na tarte (wcześniej formę natłuścić i posypać mąką, żeby ciasto się nie skleiło i nie spaliło). Nakłuwamy widelcem ciasto, żeby równomiernie wyrosło. Wkładamy do piekarnika na około 15-20 min. Wyciągamy i na podpieczony spód wylewamy masę jajeczno szpinakową. Na wierzch układamy fetę i suszone pomidory. Wkładamy do piekarnika na 30 min. Góra ciasta ma być złota, przypieczona. Smacznego!

fit tarta
tarta ciasto
tarta przepis
tarta zdrowa
ciasto tarta przepis
tarta przepis

Oceń post

z jajkamizdrowy przepisłatwy przepis
2 komentarze
1
FacebookTwitterPinterestEmail
Pati

poprzedni post
Połóg – co to jest i jak wygląda?
następny post
Jak znaleźć czas mając dziecko – jak się zorganizować ?

To może Ci się spodobać

Co jeść w upały? Najlepsze przepisy na lato

30 czerwca 2022

Fit przepisy na Wielkanoc- co jeść, żeby nie...

15 kwietnia 2022

Pomysły na zdrowe i szybkie obiady- gdzie szukać...

23 marca 2022

Przepis na zdrową sałatkę cezar bez sosu worcestershire

7 marca 2022

Przepis na placuszki daktylowe. Idealny przepis dla dzieci

7 lutego 2022

Najlepszy przepis na fit deser maxi king jednoporcjowy...

3 stycznia 2022

Przekąski na sylwestra – smaczne, zdrowe, szybkie

31 grudnia 2021

Najlepszy i najszybszy przepis na makaron z łososiem...

21 listopada 2021

Co warto kupić w biedronce? Polecane produkty z...

1 listopada 2021

Szybkie przepisy na zdrowe desery. Fit kinder country

20 października 2021

2 komentarze

Magda 21 stycznia 2021 - 15:15

Cześć piekarnik nastawiasz na góra-dół? Pozdrawiam, M.

Odpowiedz
Pati 24 stycznia 2021 - 20:55

Tak, dokładnie. Góra dół 🙂

Odpowiedz

Zostaw komentarz Anuluj

Zapisz moje imię i adres e-mail w tej przeglądarce do następnego komentowania.

Patrycja Sobieska

Zarażam swoim optymizmem i miłością do zdrowego stylu życia, pokazuję, że każdy może osiągnąć swój cel, jaki sobie wymarzy. Jestem trenerem personalnym, skończyłam szkolę z dietetyki, mam kilkanaście zrobionych kursów i cały czas się dokształcam. Miłośniczka, promotorka zdrowego stylu życia jak i motywatorka!

Czego szukasz?

Archiwa

Instagram

…

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

© Pokolenie Fit 2014 - 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. Polityka cookies