Wiele osób ma problem z przygotowaniem posiłków do pracy czy szkoły. Większość osób ogranicza się do znanych i popularnych kanapek, bo nie wie jakimi innymi posiłkami można byłoby je zastąpić. Dziś przychodzę do Was z pomysłami na ich zastąpienie, szczególnie dla osób, które chcą ograniczyć pieczywo, a nie wiedzą czym zastąpić kanapki. Rozwiązanie jest banalniejsze, niż myślisz!
– Koktajle
Są świetną alternatywą na drugie śniadanie. To zdecydowanie mój faworyt, jeśli chodzi o drugie śniadanie. Potrafią być sycące i można przemycić w nich sporą ilość owoców/warzyw jaką nie jesteś w stanie dostarczyć na „surowo”. Wystarczy zaopatrzyć się w shaker i w ciągu 2 min jesteś w stanie zrobić smaczny, drugi posiłek. Koktajle u mnie są na porządku dziennym, zaoszczędza się mnóstwo czasu, jest to wygodne i co najważniejsze zdrowe! Oto propozycje różnych koktajli:
KOKTAJL BRZOSKWINIOWO BANANOWY
KOKTAJL Z BORÓWKI AMERYKAŃSKIEJ
KOKTAJL, SMOOTHIES BANANOWO-POMARAŃCZOWY
ORZEŹWIAJĄCY SMOOTHIES/KOKTAJL Z KIWI, BANANA, POMARAŃCZY, JABŁKA
KOKTAJ JABŁKOWO-POMARAŃCZOWY Z KIWI
SMOOTHIES Z JABŁKA, KIWI I GRUSZKI
KOKTAJL ZAPEWNIAJĄCY DOBRĄ KONDYCJĘ. POMARAŃCZA, BANAN, MANGO
KOKTAJL POMARAŃCZOWO JABŁKOWY!
– Sałatki
Kolejna świetna alternatywa to sałatki, gdzie możemy przemycić więcej zieleniny, niż w pozostałych posiłkach. Świetna opcja na drugie śniadanie, ogranicza nas tylko wyobraźnia! Jedyny problem „sałatkowy” pojawia się w momencie, gdzie nie masz pomysłu na dressing, a jak wiadomo sałatka bez sosu jest tylko miksem warzyw bez konkretnego smaku. Nie martw się, ostatnio dodałam artykuł z 12 pomysłami na domowe, zdrowe dressingi do sałatek.
Najprostsze wersje to mix sałat, papryka, ogórek, pomidor, czerwona cebula, ser feta i sos. Najprostsza, smaczna sałatka. Sałatki można zrobić z kaszy jaglanej, pomysłów jest wiele!
Przykładowe sałatki:
SAŁATKA Z SEREM PLEŚNIOWYM, FETĄ I SUSZONYMI POMIDORAMI
KLASYCZNA SAŁATKA GRECKA Z FETĄ (WARSTWY)
SAŁATKA Z GRILLOWANYM KURCZAKIEM, MANGO, MELONEM I ANANASEM.
SAŁATKA Z ROZPŁYWAJĄCYM SIĘ CAMEMBERTEM
FIT SAŁATKA Z GILLOWANYM KURCZAKIEM
SAŁATKA Z KURCZAKIEM, GRZANKAMI I MOZZARELLĄ
EKSPRESOWA SAŁATKA W 5 MIN Z SAŁATĄ LODOWĄ I KURCZAKIEM
SAŁATKA Z KURCZAKIEM I BRZOSKWINIAMI
SAŁATKA Z KURCZAKIEM I NASIONAMI CHIA W SOSIE JOGURTOWO CYTRYNOWYM
– Placki
Wszelkiego rodzaju omlety, placki czy pancakes są świetne zarówno na ciepło jak i zimno, dlatego jest to doskonała propozycja na 2 śniadanie. Można zrobić w postaci wytrawnej jak i słodkiej. Jedyny minus jest taki, że zajmuje nieco więcej czasu, niż np. koktajl, jednak można sobie placki przygotować dzień przed i problem z głowy!
OMLET BANANOWO TRUSKAWKOWY Z PŁATKAMI KUKURYDZIANYMI I SERKIEM WANILIOWYM
FRITTATA Z SZYNKĄ, SEREM, POMIDORAMI I SZCZYPIORKIEM
OMLET Z POWIDŁAMI I BANANEM. OMLET Z TRUSKAWKAMI I BANANEM.
DIETETYCZNE PANCAKES NA SŁODKO
WANILIOWE PLACUSZKI Z SERKA HOMOGENIZOWANEGO
PUSZYSTY OMLET Z KARMELIZOWANYM BANANEM
WYTRAWNY OMLET. ŚNIADANIE BIAŁKOWO-TŁUSZCZOWE.
OMLET MARCHEWKOWY BEZ CUKRU I MĄKI
FRITTATA Z SZYNKĄ, SEREM, POMIDORAMI I SZCZYPIORKIEM
– Pudding
Kolejna smaczna i zdrowa propozycja to wszelkiego pomysły puddingi czy jaglanki. Doskonała alternatywa, jeśli pozostałe opcje śniadaniowe już się znudziły. Pozostała Ci kasza jaglana z wczorajszego obiadu? Wykorzystaj ją!
KASZA JAGLANA ZE STARTYM JABŁKIEM I BANANEM
ŚNIADANIE W SŁOIKU- WARSTWOWE MUSLI Z BANANEM I MUSEM JABŁKOWYM
– Owsianka
Owsianka jest dobra na wszystko! Zdrowa, sycąca i można dodawać do niej przeróżne produkty. Możliwości jest mnóstwo! Świetna opcja na drugie śniadanie, wystarczy odpowiedni pojemnik i kolejny posiłek z głowy!
– Jogurt naturalny + dodatki
Świetna opcja, jeśli nie masz pomysłu na drugie śniadanie lub zwyczajnie nie masz czasu. Wystarczy wziąć ze sobą jogurt naturalny, owoce/warzywa i np. orzechy + oczywiście pojemnik, żeby móc przygotować sobie mieszankę w pracy czy szkole. Wystarczy owoc/warzywo pokroić, zalać jogurtem naturalnym i dodać orzechy. Szybkie, sycące drugie śniadanie!
– Mini tortille
Kolejny świetny przykład zastąpienia popularnych kanapek! Przygotowanie zajmuje chwile, wystarczy pokroić na mniejsze kawałki i drugie śniadanie gotowe. Farsz również może być bardzo różny. Kolejny raz ogranicza nas tylko wyobraźnia i zachęcam do próbowania nietuzinkowych połączeń. Mi np. posmakował hummus z chrzanem i musztardą! Nie bój się próbować nowych smaków i łączyć produkty, które wydają się do siebie nie pasować 🙂
DIETETYCZNA TORTILLA ZE SZPINAKIEM, PIERSIĄ Z INDYKA I SUSZONYMI POMIDORAMI
5 POMYSŁÓW NA ZDROWE PRZEKĄSKI. FIT TORTILLE NA IMPREZĘ
– Mix warzyw + kasza/makaron
Najszybszy pomysł na drugi posiłek wystarczy ugotować kasze, makaron + warzywa typu brokuł, kalafior i gotowe! Alternatywa dla osób, które nie mają czasu, pomysłu lub chcą wykorzystać resztki jedzenia, które zalega w lodówce.
– Owoce
Zrobienie sałatki owocowej zajmuje 5 min, a to świetna forma dostarczenia sobie porcji bomby witaminowej szczególnie na drugie śniadanie. Nie ograniczaj się do kanapek! Pomysłów na drugi posiłek jest mnóstwo!
5 komentarzy
Sałatka bądź pudding to bardzo dobry pomysł 🙂
Pozdrawiam ciepło 🙂
Artykuł w sam raz dla mnie. Znudziły mi się zwykłe kanapki…
Dodałam sobie ten artykuł do zakładek. Mam problem z przygotowywaniem śniadań, ale chyba skorzystam z twoich pomysłów. U mnie wieje nudą, jeśli chodzi o śniadania w ogóle!
Kurcze, cieszę się, że tu trafiłam 🙂 od razu parę nowych pomysłó. Dziękuję
A ja się cieszę, że mam nowego czytelnika! Witaj 🙂