Planuję zakupy z wyprzedzeniem. Raz w tygodniu jeżdżę na większe zakupy zaopatrując się w produkty na cały tydzień. Na początku może Wam to sprawić trudność, jednak trening czyni mistrza. Mam dla Was listę fit zakupów na tydzień.
Tutaj macie w wersji video, gdzie pokazuje Wam produkty niezbędne w kuchni:
OWOCE:
– banany
– kiwi
– cytryny
– jabłka
WARZYWA:
– awokado
– rukola
– mix sałat
– papryka
– pomidory
– cukinia
– kukurydza
– groszek
– marchewka
– ciecierzyca
– suszone pomidory
NABIAŁ:
– mleko sojowe
– twaróg
– jogurt naturalny
TŁUSZCZE:
– awokado
– tuńczyk w puszce
WĘGLOWODANY:
– Kasza gryczana
– Kasza bulgur
– Spaghetti
– Makaron świderki/penne
MROŻONE:
– truskawki
– owoce leśne
– mieszanki warzyw
– szpinak
To są podstawowe produkty, które zawsze są u mnie w kuchni. Dzięki takim zakupom jestem w stanie wymyślić przeróżne dania i nigdy nie mam problemu, że czegoś brakuje mi do obiadu. To jest podstawowa baza zaopatrzeniowa, a mniejsze zakupy robię co 2-3 dzień.
Dla osób, które dopiero wkraczają w zdrowe odżywianie polecam planować tygodniowy jadłospis po to, żeby mniej więcej wiedzieć co kupić. Po pewnym czasie wejdzie Wam to w nawyk i będziecie wiedzieć jak Wasze co tygodniowe zakupy powinny wyglądać!
2 komentarze
Moja lista zakupowa wygląda bardzo podobnie, jedynie kupuję więcej nabiału, bo uwielbiamy twaróg i jogurty, no i jeszcze mięso (kurczak, schab) i ryby na obiad muszą być 🙂
Hmmmmm…. skusiłaś mnie tym avocado! Właśnie zamykam kompa i lecę do sklepu! 🙂 Jak dla mnie wystarczy tylko odrobina oliwy z oliwek i sól morska 🙂