MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit
MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit

Fit blog o zdrowym stylu życia, zdrowe przepisy, odchudzanie

DietaFit jadłospisyFit lifestyleFit motywacjaOrganizacja w kuchniZdrowe nawykiZdrowe odżywianie

Jak zacząć jeść zdrowo i tanio? Jeszcze bez ocen.

Pati 5 października 2017
Napisane przez Pati 5 października 2017

Każdy z nas chciałby jeść zdrowo i jednocześnie tanio. Panuje duży przesąd, że zdrowe jedzenie jest drogie i mało kogo na to stać. Sumując wszystkie zakupy tygodniowe u „Kowalskiego” można zauważyć, że wydaje 2 razy więcej, niż potrzebuje na produkty, które nie mają nic wspólnego ze zdrowiem. Przetworzona żywność jest jeszcze droższa! Zdrowe żywienie jest tanie- wystarczy to dobrze zaplanować i być konsekwentnym. Praktyka czyni mistrza! Mam kilka sprawdzonych patentów i postanowiłam się nimi z Wami podzielić.

– PRZYPRAWY TYLKO NA WAGĘ

Jeśli używasz dużo przypraw, kupuj je na wagę. W sklepach sprzedają po 3 g, gdzie można zużyć to w 2-3 posiłkach. Od dawna kupuje na wagę przez internet lub w sklepie z przyprawami- jest to dużo bardziej opłacalne!! Pamiętajcie jeszcze, że w sklepach z przyprawami jest też dużo większy wybór, więc możecie sobie świetnie urozmaicać dania!

– SEZON

img_1427

Owoce i warzywa sezonowe to najlepsza inwestycja w zdrowie z dwóch powodów. Po pierwsze są o niebo tańsze, po drugie smaczniejsze. Każdy sezon ma kilka świeżych produktów, więc korzystajcie z tego! Warzywa i owoce, które są poza sezonem mają dużo wyższą cenę, dlatego kupujcie je w formie mrożonek, one też są w porządku!

– ZAMRAŻARKA NASZYM PRZYJACIELEM

Sezonowe owoce i warzywa kupujcie w większej ilości po to, żeby zamrozić i mieć je np. zimą, gdzie dostęp do nich jest utrudniony. Zrobiłam tak z truskawkami i jagodami. Truskawek kupiłam 10 kg, a jagód 3 słoiki, wszystko poporcjowałam i zamroziłam, jeśli tylko będę miała ochotę na shake’a truskawkowego zimą to będę mogła go sobie zrobić! Polecam takie rozwiązanie, jest dużo tańsze, niż kupowanie mrożonych truskawek nie w sezonie po 6 zł 200 g, gdzie te truskawki są bez smaku 😉 Za 6 zł miałam 1 kg!

– RÓB WŁASNE „WARZYWA NA PATELNIĘ”

Najlepiej kupić warzywa, które najbardziej lubisz- brokuł, kalafior, cebula, pomidorki, marchew, papryka, cukinia. Wymieszaj, zrób z nich porcję i zamroź. Tańsze rozwiązanie, a otrzymasz bardzo dużo „warzyw na patelnię”. Jedno mrożone opakowanie kosztuje 3-4 zł, a tu w tej cenie będziesz mieć ich 2 -3 razy więcej!

– PLANUJ ZAKUPY

Planowanie zakupów jest nieodzowną częścią oszczędzania na jedzeniu. Dzięki planowaniu nie kupisz większej ilości jedzenia, tylko będziesz trzymać się listy zakupów. WAŻNE! Nie idź głodna na zakupy- największe zło.

– SPORZĄDZAJ TYGODNIOWE MENU

Tygodniowe menu jest bardzo praktyczne i bardzo ułatwia życie. Dzień dniowi nie równy, raz mamy na coś ochotę raz nie, dlatego można wybierać sobie obiad z 7 zaplanowanych dni. W taki sposób wykorzystasz każdy produkt, który masz w lodówce i nic się nie zmarnuje. Nie będzie problemu pod tytułem „Co dziś na obiad?”. Zaplanowanie menu zajmie CI maksymalnie 30 min. Zaoszczędzisz czas i pieniądze, ponieważ wszystkie produkty kupisz z odpowiednim wyprzedzeniem- czytaj punkt poprzedni.

– GOTUJ NA 2 DNI

Nie oszukujmy się nikomu nie chce się codziennie gotować i spędzać w kuchni pół dnia, dlatego najlepszą metodą jest gotowanie na 2 dni. Przygotuj większą porcję obiadu, żeby mieć na następny dzień lub ugotuj więcej makaronu/kaszy/warzyw, żeby mieć bazę na obiad kolejnego dnia. Możliwości jest wiele! Ważne, żeby codziennie nie gotować całego obiadu od podstaw- szkoda czasu.

– PROMOCJE

Poluj na promocje! Bierz gazetki z supermarketów w których najczęściej robisz zakupy i sprawdzaj czy są produkty, które Cię interesują. Zobacz od kiedy do kiedy trwa promocja, wybierz jeden dzień na zakupy i wtedy poświęć ten czas na zrobienie dobrych, tanich zakupów na cały tydzień !

A Wy jakie macie tricki na oszczędzanie na zdrowym jedzeniu?

Oceń post

inspiracjazdrowe życiezdrowie
11 komentarzy
1
FacebookTwitterPinterestEmail
Pati

poprzedni post
Zdrowe, fit risotto z warzywami
następny post
Ile kalorii jeść, żeby schudnąć, przytyć? Wyliczamy zapotrzebowanie kaloryczne!

To może Ci się spodobać

Co jeść w upały? Najlepsze przepisy na lato

30 czerwca 2022

Chcesz jeść tak, żeby obwody się zmniejszały, a...

10 czerwca 2022

Jak zacząć zdrowo żyć? Pytamy ekspertów!

7 maja 2022

Skąd czerpać wiedzę o zdrowym odżywianiu?

29 kwietnia 2022

Fit przepisy na Wielkanoc- co jeść, żeby nie...

15 kwietnia 2022

7 najlepszych fit blogów, które warto śledzić w...

13 kwietnia 2022

5 powodów, dla których powinnaś zacząć jeść zdrowiej

5 kwietnia 2022

Pomysły na zdrowe i szybkie obiady- gdzie szukać...

23 marca 2022

Co warto kupić w biedronce? Polecane produkty z...

1 listopada 2021

Chcesz być fit na Nowy Rok? Kalendarz ścienny...

24 października 2021

11 komentarzy

Wysmakowane.pl 5 października 2017 - 20:10

Mrożenie owoców – zdecydowanie tak. Moja zamrażarka jest wypakowana po brzegi 😉

Odpowiedz
Ela Noga Sonrisa 5 października 2017 - 20:12

Genialny tekst i bardzo dobre rady! Niby to takie proste, a jednak szkoda, że tak mało ludzi się do tych rad stosuje. A naprawdę zdrowa dieta jest tania i… zdrowa! 😉 No i hmmm…dzięki Twoim radom jedzenie się nie marnuje! To też ogromny plus.

Odpowiedz
Patrycja Czubak 5 października 2017 - 20:34

Wszystkie wskazówki rzeczywiście sprawdzają się w życiu codziennym 🙂

Odpowiedz
Spirulina 5 października 2017 - 21:19

Problem u mnie z tym gotowaniem na 2 dni…zazwyczaj jem na raz, niewazne ile bym nagotowal 🙂

Odpowiedz
Agata 6 października 2017 - 02:09

W ciągu dnia pracuję, w nocy siedzę nad blogiem. Jeśli chcę mieć jeszcze jakieś życie prywatne, to muszę z czegoś zrezygnować. Gotowanie, planowanie zakupów i siłownia ostatnio niestety schodzą na drugi plan 🙁 Nigdy nie próbowałam kupić przypraw online hmm.. polecasz jakieś sklepy specjalne?

Odpowiedz
Natblue 6 października 2017 - 18:40

Musze powiedziec mężowi o tym sposobie z warzywami na patelnie. Sama takich nie lubie, wiec nigdy o tym nie pomyslalam. 🙂

Odpowiedz
Coffee 6 października 2017 - 20:59

Świetny i bardzo praktyczny post. Na pewno skorzystam z tych rad, szczególnie z planowania zakupów i posiłków

Odpowiedz
Wojtek 9 października 2017 - 10:38

Niestety większość z nas i tak uważa, że zdrowa żywność jest droga. Wolą kupić coś na szybko co nie idzie w dobrą stronę. Oby więcej takich wpisów motywujących do zdrowego odżywiania! 🙂

Odpowiedz
Pati 9 października 2017 - 19:31

Dokładnie! Ludzie i tak będą uważać, że zdrowe jedzenie jest drogie, bo jest im tak wygodniej, bo nie chcą zmiany i jej się boją 🙂

Odpowiedz
sala weselna warszawa 9 października 2017 - 10:56

Bardzo przydatne rady, na pewno kilka z nich wezmę sobie do serca 🙂

Odpowiedz
Ilona 30 października 2017 - 12:30

Ja staram się zawsze kupować zdrową żywność, ale czasami człowiek nie ma czasu i kupuje na szybko. Bardzo fajnie poczytać takie porady i wiedzieć jakie produkty kupować taniej. Powodzenia w dalszej pracy i pozdrawiam.

Odpowiedz

Zostaw komentarz Anuluj

Zapisz moje imię i adres e-mail w tej przeglądarce do następnego komentowania.

Patrycja Sobieska

Zarażam swoim optymizmem i miłością do zdrowego stylu życia, pokazuję, że każdy może osiągnąć swój cel, jaki sobie wymarzy. Jestem trenerem personalnym, skończyłam szkolę z dietetyki, mam kilkanaście zrobionych kursów i cały czas się dokształcam. Miłośniczka, promotorka zdrowego stylu życia jak i motywatorka!

Czego szukasz?

Archiwa

Instagram

…

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

© Pokolenie Fit 2014 - 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. Polityka cookies