MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit
MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit

Fit blog o zdrowym stylu życia, zdrowe przepisy, odchudzanie

Dla osób z nadwagąDla początkującychFit lifestyleFit motywacjaJak ćwiczyć?OdchudzanieTreningZdrowe nawyki

Nie chce mi się ćwiczyć, co zrobić? 1/5 (1)

Pati 4 września 2017
Napisane przez Pati 4 września 2017

Są dni w których zwyczajnie nie mamy na nic ochoty… bo zimno, ciepło, zła pogoda, dobra pogoda. Każdy z nas tak ma i nie ma w tym nic dziwnego- gorzej, jeśli to się zdarza zbyt często, wtedy powinniśmy się zastanowić, czy to niechęć, czy zwyczajne lenistwo. Lato się kończy, przed nami piękne początki jesieni i mało tego- to najlepszy okres na rozpoczęcie treningów! Temperatura jest idealna, nie za gorąco, nie za zimno. Na co czekasz? Jeśli zbyt często dopada Cię niechęć do treningów, czas na walkę z tym!

PAMIĘTAJ! JESTEŚMY TYLKO LUDŹMI!

Każdy z nas ma gorszy dzień tyle, że nie każdy wie jak sobie z tym radzić. Na mnie osobiście podziałała… akceptacja tego. Jeśli naprawdę nie mam na nic ochoty to się nie zmuszam. Wcześniej wychodziłam z założenia, że jeśli zmuszę się do jakiejś aktywności to po treningu będę się czuła świetnie! Niestety rzadko kiedy tak było, jeśli nie miałam ochoty na trening, to po nim wcale lepiej się nie czułam, a byłam jeszcze bardziej zniechęcona. Każdy czasami potrzebuje resetu, więc pamiętaj- NIC na siłę. Czasami TRZEBA odpuścić. Zamiast intensywnego treningu zawsze można zrobić coś relaksującego jak np. joga- na mnie zawsze działa, szczególnie w stresujące dni. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby trochę zmienić swój plan treningowy. Nie masz ochoty biegać? Porozciągaj się, pomedytuj, potańcz. Ważne, żeby zrobić coś na co masz ochotę!

PO PROSTU ZRÓB TO

Najlepszym momentem na trening jest zrobienie go od razu. Człowiek, gdy ma dużo obowiązków lepiej gospodaruje czasem, więc jeśli wracasz do domu po pracy, wskocz w ulubione ciuchy i od razu wybierz się na trening. Najgorsza opcja to wrócić do domu, zjeść obiad, wziąć prysznic, posprzątać dom, usiąść i włączyć TV- wtedy na pewno nie będzie się chciało ruszać z domu. Zrobienie czegoś od razu jest jednym z najlepszych sposobów na regularność. Człowiek im dłużej myśli, analizuje, zastanawia się, gdyba czy mu się chce czy nie to zawsze znajdzie argument na to, żeby jednak nie pójść na trening. Na mnie to zawsze działa. Im więcej mam obowiązków tym lepiej gospodaruje czasem, bo wpadam w „wir” pracy.

POCZĄTKI

Jak wiadomo początki są najtrudniejsze, jednak jeśli wytrwasz w treningowych postanowieniach przez 30 dni, to później trening stanie się jednym z przyjemnych „obowiązków” do zrobienia. Dużo rzadziej będą się pojawiać dni, w których się nie chce, ponieważ zobaczysz pierwsze efekty, będziesz mieć więcej energii, smuklej wyglądać i trening już wejdzie Ci w nawyk i stanie się przyjemnością.

PROGRESJA

Nieważne w jakim miejscu się znajdujesz, czy jesteś początkującą osobą trenującą czy zaawansowaną, zawsze warto sprawdzać jakie zrobiło się postępy. Najlepiej prowadzić dziennik treningowy i żywieniowy, zapisywać sobie co się danego dnia zjadło (można się zdziwić ile człowiek jest w stanie zjeść będąc tego nieświadomym). Prowadzenie dziennika to dodatkowa motywacja do tego, żeby być regularnym. Fajnie jest patrzeć, że w zeszłym tygodniu przebiegło się 6 km, a w kolejnym już 8 km.

UMÓW SIĘ Z KIMŚ NA TRENING

To zawsze motywuje. Kompan z którym regularnie chodzisz na treningi będzie dodatkową motywacją w dniu w którym kompletnie nie chce się ćwiczyć. Jeśli chodzi o bieganie zdecydowanie wolę biegać sama, lecz jeśli chodzi o jakikolwiek inny trening to towarzysz jest na wagę złota 🙂

WIZUALIZACJA

Wiem, wielokrotnie już o tym pisałam, ale to działa! Przypomnij sobie cel dla którego to robisz. Chcesz zmieścić się w stare spodnie? Chcesz wziąć udział w maratonie? Niezależnie od celu, ważne żeby go mieć!

A Wy jak sobie radzicie z takimi dniami?

Oceń post

inspiracjajoggingzdrowe życie
1 Komentarze
0
FacebookTwitterPinterestEmail
Pati

poprzedni post
Jak ćwiczyć latem w upał?
następny post
Jak zacząć zdrowo się odżywiać? Co jeść?

To może Ci się spodobać

Jak wybrać matę do jogi? Jaka mata jest...

24 lipca 2022

Co jeść w upały? Najlepsze przepisy na lato

30 czerwca 2022

Chcesz jeść tak, żeby obwody się zmniejszały, a...

10 czerwca 2022

Jak zacząć zdrowo żyć? Pytamy ekspertów!

7 maja 2022

Skąd czerpać wiedzę o zdrowym odżywianiu?

29 kwietnia 2022

Fit przepisy na Wielkanoc- co jeść, żeby nie...

15 kwietnia 2022

7 najlepszych fit blogów, które warto śledzić w...

13 kwietnia 2022

Nie mogę schudnąć mimo diety – Co i...

7 kwietnia 2022

Co warto kupić w biedronce? Polecane produkty z...

1 listopada 2021

Chcesz być fit na Nowy Rok? Kalendarz ścienny...

24 października 2021

1 Komentarze

Asia 5 września 2017 - 20:17

Ja ostatnio miałam takie 5 dni „odpoczynku”. Pierwsze 3 dni – bo okres, bo wróciłam taka zmeczona, ze tylko padłam na łóżko. A kolejne 2 – to już czyste lenistwo. 3 dni wolngo i mój mózg się przestawił na tryb ” bez treningu mi lepiej”. Ale wczoraj się zawzięłam, dziś też. I mam nadzieje, ze zaraz znów wpadnę na dobre treningowe tory 🙂 Samo się nie schudnie 🙁

Odpowiedz

Zostaw komentarz Anuluj

Zapisz moje imię i adres e-mail w tej przeglądarce do następnego komentowania.

Patrycja Sobieska

Zarażam swoim optymizmem i miłością do zdrowego stylu życia, pokazuję, że każdy może osiągnąć swój cel, jaki sobie wymarzy. Jestem trenerem personalnym, skończyłam szkolę z dietetyki, mam kilkanaście zrobionych kursów i cały czas się dokształcam. Miłośniczka, promotorka zdrowego stylu życia jak i motywatorka!

Czego szukasz?

Archiwa

Instagram

…

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

© Pokolenie Fit 2014 - 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. Polityka cookies