MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit
MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit

Fit blog o zdrowym stylu życia, zdrowe przepisy, odchudzanie

DietaFit jadłospisyFit lifestyleFit motywacjaOdchudzanieOrganizacja w kuchniZdrowe nawykiZdrowe odżywianie

Czego nie można jeść będąc na diecie? Jeszcze bez ocen.

Pati 12 stycznia 2017
Napisane przez Pati 12 stycznia 2017

Ćwiczysz, zdrowo się odżywiasz, a nie możesz schudnąć? Katujesz się na siłowni i nie widać efektów? Podstawową rzeczą podczas odchudzania jest oczywiście dieta, dlatego przygotowałam dla Was 7 produktów, przez które prawdopodobnie nie możecie schudnąć. Oto zakazana lista produktów, które nie mogą występować podczas diety.

1- Serki topione

Podczas diety moim największym problemem było odstawienie serków topionych. Do tej pory łapie się na tym, że spoglądam upragnionym wzrokiem w ich stronę, bo po prostu uwielbiam ten smak, jednak serki topione to dosłownie jedno wielkie ZŁO i bardzo możliwe, że przez serki nie możesz schudnąć. Zobaczcie na skład przykładowego serka, jeśli znajdziecie choć 1% sera to będzie istny cud- woda, ser, odtłuszczone mleko w proszku, masło, stabilizator E1422, sole emulgujące: E450, E452, E339, regulatory kwasowości: E330, E331, sól, barwnik: beta-karoten.

Ogólnie sery zawierają w sobie dużo tłuszczu i powinno się je mocno ograniczać. Najlepiej robić domowe pasty, które będą mogły zastąpić serek topiony.

2- Napoje gazowane/słodkie soki/wody smakowe

Kolejnym powodem dla którego być może nie możesz schudnąć jest fakt picia nawet małych ilości napoi gazowanych typu coca cola, bądź słodkich soków. W napojach gazowanych jest od groma cukru, szczególnie w tak popularnej coca coli, czy pepsi. Słodkie napoje również nie pozostają w tyle. Założenie jest jedno- podczas diety pijemy tylko wodę zwykłą. Woda smakowa zawiera w sobie prawie sam cukier + multum substancji konserwujących jak np. sorbinian potasu. Wodę smakową w łatwy sposób możemy zrobić sami w domu. Przysłowiowe wzięcie „łyczka” może być powodem braku efektów. Nawet łyczek dostarcza kalorie i cukier do organizmu.

3- Śledź, tuńczyk, łosoś w oleju

Wszystko co w oleju omijałabym szerokim łukiem. Kupując tuńczyka w oleju za 3 zł możemy spodziewać się bardzo niskiej jakości i to niewiadomego pochodzenia. Po co dostarczać organizmowi dodatkową ilość oleju. Jeśli mamy wybierać to sięgajmy po łososia/tuńczyka w wodzie.

4- Pszenica: pieczywo, makaron, mąka, ryż

Nie od dziś wiadomo, że pszenica w dzisiejszych czasach nie ma nic wspólnego z prawdziwą pszenicą i nie dostarcza nam praktycznie żadnych wartości odżywczych. Wszystko co białe zamieniamy na brązowe, ale UWAGA- czytamy etykiety. Jeśli na początku etykiety jest napisane mąka pszenna, żytnia to znaczy, że więcej ma w sobie mąki pszennej, niż żytniej. To co jest napisane na początku etykiety znaczy, że jest tego najwięcej.

5- Zupki chińskie

Każdy wie, że jest to beznadziejny wybór, jednak ostatnio spotkałam się z dziwną opinią, że zupki chińskie dostarczają mało kcal, więc można je jeść. Masakra, myślałam, że już nikt w to nie wierzy, że zupka chińskie ma jakiekolwiek dobre wartości dla człowieka. Owszem może i ma mało kcal, ale nie posiada ŻADNYCH wartości, dodatkowo zawiera tłuszcze trans. Nasz organizm trawi makaron z zupki chińskiej jak STYROPIAN, strawienie tego trwa nawet do tygodnia! Omijamy szerokim łukiem.

6- Musli

Gotowe musli do kupienia w sklepach zawierają w sobie bardzo dużo niepotrzebnych dodatków.

Przykład sklepowego musli: Musli crunchy (44,5%) [płatki owsiane, cukier, olej palmowy, płatki pszenne, ekstrakt ryżowy (mąka ryżowa, cukier, gluten pszenny, jęczmienna i pszenna mąka słodowa, sól,ekstrakt słodu jęczmiennego), wiórki kokosowe, syrop glukozowo-fruktozowy, substancja spulchniająca: wodorowęglan sodu, cukier palmowy, aromat] płatki pszenne pieczone (32,3%) [pszenica pełnoziarnista (94%), cukier, sól, ekstrakt słodu jęczmiennego, emulgator: mono- i diglicerydy kwasów tłuszczowych], rodzynki (11,8%), daktyle, suszone kawałki (3%) [daktyle, substancja przeciw zbrylająca: mąka ryżowa] gruszki suszone kawałki (3%)[ gruszki, substancja przeciw zbrylająca:mąka ryżowa] jabłka suszone bez skórki (2,8%) figi suszone (2,8%)[figi suszone, substancja przeciw zbrylająca]

Widzisz ile tego jest? Przygotowanie domowego musli zajmie 10 min i nie zjesz tylu dodatków co w gotowych musli, które mają w sobie mnóstwo cukru i dodatków smakowych.

7- Alkohol

Alkohol raz na jakiś czas w małych ilościach jest jak najbardziej w porządku, jednak trzeba pamiętać- jest kaloryczny. Jeden kieliszek wódki to 110 kcal, jedno piwo to 200-300 kcal. Po alkoholu wzmaga nam się łaknienie, przez co zwiększa się prawdopodobieństwo sięgnięcia po coś kalorycznego. Alkohol niweluje efekty ćwiczeń, powoduje, że jesteśmy „napuchnięci” i rośnie nam brzuszek. W małych ilościach nam to nie grozi, ale co 2 dzień 1-2 piwa i możemy spodziewać się z biegiem czasu piwnego brzuszka. Osoby, które całkowicie zrezygnowały z alkoholu nie czuły się „zalane” (alkohol powoduje opuchnięcie szczególnie twarzy) i zaczęły chudnąć. Traktuj alkohol jako coś na specjalną okazję, a nie lek na smutek, zły nastrój.

Wymieniłam najpopularniejsze produkty, przez które być może nie możesz schudnąć. Oczywiście nie wymieniałam tak oczywistych rzeczy jak majonez, śmietana, słodycze, chipsy, orzeszki solone, bo o takich produktach chyba wiesz, prawda?

Oceń post

zdrowe życiezdrowie
3 komentarze
0
FacebookTwitterPinterestEmail
Pati

poprzedni post
Jak zacząć aktywnie Nowy Rok?
następny post
Jak ćwiczyć, kiedy nie masz czasu?

To może Ci się spodobać

Co jeść w upały? Najlepsze przepisy na lato

30 czerwca 2022

Chcesz jeść tak, żeby obwody się zmniejszały, a...

10 czerwca 2022

Jak zacząć zdrowo żyć? Pytamy ekspertów!

7 maja 2022

Skąd czerpać wiedzę o zdrowym odżywianiu?

29 kwietnia 2022

Fit przepisy na Wielkanoc- co jeść, żeby nie...

15 kwietnia 2022

7 najlepszych fit blogów, które warto śledzić w...

13 kwietnia 2022

Nie mogę schudnąć mimo diety – Co i...

7 kwietnia 2022

5 powodów, dla których powinnaś zacząć jeść zdrowiej

5 kwietnia 2022

Pomysły na zdrowe i szybkie obiady- gdzie szukać...

23 marca 2022

Co warto kupić w biedronce? Polecane produkty z...

1 listopada 2021

3 komentarze

m 12 stycznia 2017 - 11:45

Dzięki za radę odnośnie serków topionych,
faktycznie tam są same topniki.
chociaż chce się je jeść, bo to na mleku
a mleko uzaleznia jak narkotyk

Odpowiedz
Ewa 12 stycznia 2017 - 12:01

Należy pamiętać, że to właśnie węglowodany tuczą i zwracać uwagę na jakośc spożywanych produktów. Sukces murowany!

Odpowiedz
Agata 12 stycznia 2017 - 15:32

Myślę, że największym problemem dla osób odchudzających się jest wszechobecny cukier. Nawet siegając po produkty zdrowe nie można być pewni tego co producent tam włożył. Wiele produktów z pozoru zdrowych wcale takie nie jedt właśnie przez cukier. Datego warto czytać składy zamiast sugerować się obietnicami na opakowaniach.

Odpowiedz

Zostaw komentarz Anuluj

Zapisz moje imię i adres e-mail w tej przeglądarce do następnego komentowania.

Patrycja Sobieska

Zarażam swoim optymizmem i miłością do zdrowego stylu życia, pokazuję, że każdy może osiągnąć swój cel, jaki sobie wymarzy. Jestem trenerem personalnym, skończyłam szkolę z dietetyki, mam kilkanaście zrobionych kursów i cały czas się dokształcam. Miłośniczka, promotorka zdrowego stylu życia jak i motywatorka!

Czego szukasz?

Archiwa

Instagram

…

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

© Pokolenie Fit 2014 - 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. Polityka cookies