MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit
MENUMENU
  • O mnie
    • Moja metamorfoza
    • Pierwszy raz?
  • Dieta
    • Zdrowe odżywianie
    • Odchudzanie
    • Organizacja w kuchni
    • Fit jadłospisy
  • Trening
    • Dla początkujących
    • Dla osób z nadwagą
    • Jak ćwiczyć?
    • Bieganie
    • Wyzwania treningowe
    • Plany treningowe
    • Pokochaj swoje ciało
  • Przepisy
    • Zdrowe śniadanie
      • Omlety
      • Owsianki
      • Śniadanie na słodko
      • Domowy chleb
      • Z jajkiem
      • Kanapki
      • Pasty do pieczywa
      • Pasztety
      • Szybkie śniadanie
      • Muffiny
      • Naleśniki
      • Tortille
    • Zdrowy obiad
      • Placki
      • Ryby
      • Mięso
      • Bez mięsa
      • Makarony
      • Ryż
      • Kasza
      • Jednogarnkowe dania
      • Pizza
      • Wrapy
      • Wytrawna tarta
      • Szybki obiad
      • Obiad dla początkujących
      • Zdrowy fast food
    • Zdrowe desery
      • Ciasta
      • Ciasteczka
      • Batony
      • Pączki
      • Babeczki
      • Kruche
      • Bezy
      • Deser z owocami
      • Ciasta bez pieczenia
      • Szybki deser
      • Lody
      • Tarta na słodko
      • Wypieki drożdżowe
      • Zdrowe torty
    • Zupy i kremy
      • Pożywne zupy
      • Lekkie zupy
      • Proste kremy
      • Tradycyjne zupy
      • Zupa-krem
      • Tanie zupy
      • Zupy dla dzieci
    • Fit kolacje
      • Domowe pieczywo
      • Warzywa
      • Tosty
    • Lunchbox
    • Do pracy i szkoły
    • Wegetariańskie przepisy
    • Sałatki
      • Warzywne
      • Z mięsem
      • Z rybą
      • Pożywne sałatki
      • Surówki
    • Tanie i szybkie przepisy
    • Fit przekąski
      • Zdrowe przekąski
      • Sosy, polewy, do sałatek
      • Napoje
      • Zdrowe koktajle
    • Przepisy dla dzieci
    • Przepisy dla matek karmiących
  • Okazyjne przepisy
    • Sposób przygotowania posiłku
      • Dla amatorów
      • Gotowanie
      • Gotowanie na parze
      • Pieczenie
      • Smażenie
      • Grillowanie
      • Blendowanie
      • Marynowanie
      • Duszenie
    • Piknik
    • Wielkanoc
    • Karnawał
    • Grill
    • Impreza
    • Boże Narodzenie
    • Tłusty czwartek
    • Sylwester
    • Romantyczna kolacja
    • Walentynki
    • Komunia i chrzest
  • Ciąża
    • Macierzyństwo
    • Dziecko
    • Ciało po ciąży
  • Fit lifestyle
    • Fit motywacja
    • Zdrowe nawyki
  • Darmowe narzędzia
  • Sklep
  • Kontakt
  • Współpraca
Pokolenie Fit

Fit blog o zdrowym stylu życia, zdrowe przepisy, odchudzanie

ImprezaKarnawałKomunia i chrzestMięsoObiad dla początkującychOkazyjne przepisyPieczeniePiknikPizzaPlackiPrzepisyPrzepisy dla dzieciPrzepisy dla matek karmiącychRomantyczna kolacjaSposób przygotowania posiłkuSylwesterSzybki obiadTłusty czwartekWalentynkiWielkanocZdrowy obiad

Dietetyczna domowa pizza. Fit pizza.

Pati 14 lipca 2016
Napisane przez Pati 14 lipca 2016

Nikt nie jest idealny, każdy z nas czasami ma ochotę na fast fooda. Na to też można znaleźć sposób. Dziś na obiad zrobiłam dietetyczną domową pizzę. Nie miałam pewności czy wyjdzie. Nie mam talentu do robienia ciasta. Tym razem udało się i wyszła znakomita!

Składniki:

CIASTO:

– 400 g mąki żytniej

– 30 g drożdży

– 2 łyżki oliwy z oliwek

– 1 łyżeczka soli himalajskiej

– 3/4 szklanki ciepłej wody

– 1/4 szklanki ciepłego mleka

Przepis na SOS na pizzę:

– jogurt naturalny gęsty

– łyżeczka musztardy

– 3 ząbki czosnku

– pieprz, sól

Składniki na pizzę:

Mozarella, suszone pomidory, pomidory, wędlina, kukurydza, rucola.

Sposób przygotowania:

Zacznijmy od ciasta. Mąkę przesiej do miski. Podgrzej mleko. Do ciepłego mleka dodaj drożdże i łyżkę mąki. Odstaw na kilka minut do wyrośnięcia. Gdy drożdże są gotowe przechodzimy do kolejnego etapu. Do mąki dodajemy wyrośnięte drożdże, sól, oliwę z oliwek. Mieszamy ciasto i stopniowo wlewamy ciepłą wodę. Jeśli ciasto będzie za suche, dolewamy wody. Jeśli ciasto będzie za bardzo się kleiło (w moim przypadku tak było) dodajemy mąkę. Wyrabiamy ciasto, po czym przykrywamy je suchą szmatką i zostawiamy na godzinkę w ciepłym miejscu.

W tym czasie kroimy składniki. Mozarellę w kostkę, bądź w plasterki ( ja pokroiłam w plastry). Wędlinę, pomidory, suszone pomidory wszystko kroimy w kostkę. Ciasto podzieliłam na dwie części. Po jednej stronie dałam ketchup po drugiej stronie dałam sos czosnkowy. Sos czosnkowy: jogurt naturalny, łyżeczka musztardy, 3 ząbki czosnku przeciśnięte przez praskę, pieprz i sól. Całość wymieszać i odstawić do lodówki.

Wracamy do naszego ciasta. Wałkujemy je do grubości 5 mm, ewentualnie boki można „zagnieść” w taki sposób, żeby żaden składnik się nie wydostał poza ciasto, robimy taki „mur” – ja tak zrobiłam, sprawdziło się. Na kratkę z piekarnika dajemy papier do pieczenia i kładziemy na nim ciasto. Ciasto smarujemy sosem ja użyłam na jednej połówce ketchup, na drugiej sos czosnkowy. Układam mozarellę, dodaje pozostałe składniki; wędlinę, pomidory, pomidory suszone i kukurydzę. Wkładam do piekarnika na najniższy poziom. Wkładamy do nagrzanego piekarnika do 200 stopni, pieczemy 20-25 min. Na samym końcu pizzę udekorowałam rucolą. Uwielbiam!

IMG_1446

IMG_1449

IMG_1451

IMG_1452

IMG_1459

IMG_1460

IMG_1461

IMG_1462

IMG_1464

IMG_1465

IMG_1466

IMG_1468

IMG_1469

Oceń post

pomysł na obiadprzepisy z mąkązdrowy przepis
5 komentarzy
0
FacebookTwitterPinterestEmail
Pati

poprzedni post
Pasta z twarogu z suszonymi pomidorami i bazylią
następny post
Dietetyczne pieczone banany.

To może Ci się spodobać

Co jeść w upały? Najlepsze przepisy na lato

30 czerwca 2022

Fit przepisy na Wielkanoc- co jeść, żeby nie...

15 kwietnia 2022

Pomysły na zdrowe i szybkie obiady- gdzie szukać...

23 marca 2022

Przepis na zdrową sałatkę cezar bez sosu worcestershire

7 marca 2022

Przepis na placuszki daktylowe. Idealny przepis dla dzieci

7 lutego 2022

Najlepszy przepis na fit deser maxi king jednoporcjowy...

3 stycznia 2022

Przekąski na sylwestra – smaczne, zdrowe, szybkie

31 grudnia 2021

Najlepszy i najszybszy przepis na makaron z łososiem...

21 listopada 2021

Co warto kupić w biedronce? Polecane produkty z...

1 listopada 2021

Szybkie przepisy na zdrowe desery. Fit kinder country

20 października 2021

5 komentarzy

naleśniki 23 października 2016 - 00:59

Twoja pizza wygląda pysznie, bardzo fajny przepis 🙂

Odpowiedz
pat 8 stycznia 2017 - 14:00

Ile kalorii ma cała pizza mniej więcej?

Odpowiedz
Janek 2 lipca 2017 - 21:51

Genialne! Właśnie od jutra jestem na diecie! I okazuje się, że wcale nie będę musiał zrezygnować ze swojej ukochanej pizzy, tylko trochę ją zmodyfikuję 🙂

Odpowiedz
Marta 7 grudnia 2017 - 20:39

Jakiej średnicy wyszła ta pyszna pizza?

Odpowiedz
Pati 11 grudnia 2017 - 17:06

26 cm 🙂

Odpowiedz

Zostaw komentarz Anuluj

Zapisz moje imię i adres e-mail w tej przeglądarce do następnego komentowania.

Patrycja Sobieska

Zarażam swoim optymizmem i miłością do zdrowego stylu życia, pokazuję, że każdy może osiągnąć swój cel, jaki sobie wymarzy. Jestem trenerem personalnym, skończyłam szkolę z dietetyki, mam kilkanaście zrobionych kursów i cały czas się dokształcam. Miłośniczka, promotorka zdrowego stylu życia jak i motywatorka!

Czego szukasz?

Archiwa

Instagram

…

  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Youtube

© Pokolenie Fit 2014 - 2022. Wszystkie prawa zastrzeżone. Polityka cookies