Zdecydowanie mój ulubiony obiad. Jest zdrowy i baaaardzo smaczny 🙂
Kalorie pierś z papieru:
Porcja: 2
Fit kurczak z papieru do pieczenia – ilość kcal: 248 / 1 porcja
Białko: 27,99 g , Tłuszcze: 12,69 g, Węglowodany: 3,20 g
Składniki na pierś beztłuszczowo:
-Filet z kurczaka
-Przyprawy wedle uznania (ja dałam tymianek, czosnek, bazylia, sól, pieprz)
– papirus
– rukola
-ser żółty opcjonalnie
– pomidorki koktajlowe
Sposób przygotowania piersi z papieru:
– Filet myjemy, suszymy. Następnie przyprawiamy (dajemy te przyprawy które lubimy) zawijamy w papirus (może być papier do pieczenia) nagrzewamy patelnię i kładziemy na rozgrzaną patelnie mięso. Nie dodajemy żadnego tłuszczu. Mięso smażymy ok. 5 min z każdej strony.
– Bierzemy się za sałatkę : rukolę wrzucamy do miski, dodajemy przekrojone na pół pomidorki koktajlowe i posypujemy serem żółtym.
-Sos do sałatki: oliwę z oliwek mieszamy z koperkiem i polewamy sałatkę.
Szybki, dobry obiad 🙂 Smacznego!
