Każde ćwiczenie ma pomóc zbudować siłę, mięśnie, spalić tłuszcz i poprawić kondycję, jednak są ćwiczenia, które są bardziej skuteczne, niż pozostałe. Wiadomo jest, że na początku należy skupić się na odpowiedniej technice, żeby pójść krok dalej. To ważne, żeby dane… Continue Reading
„Jaki trening wybrać?”, „Jak ćwiczyć?”, „Jak dobrać ćwiczenia?” – najczęstsze problemy osób początkujących i nic dziwnego! Wchodzisz w świat fitness, gdzie jest tyle możliwości, że nie wiesz od czego zacząć. Początki są trudne jednak z czasem wszystko wyda Ci się… Continue Reading
Przygodę z bieganiem zaczęłam kilka lat temu i do tej pory jestem wierna tej dyscyplinie sportowej. Na początku nie znosiłam tego i męczyłam się bardzo szybko. Po kilku minutach czułam, że zaraz wypluje płuca. Początki nie należą do najprzyjemniejszych i… Continue Reading
Wakacje i wysokie temperatury zdecydowanie nie wpływają dobrze na poziom naszej aktywności. Widzę po sobie- jak tylko jest powyżej 26 stopni nie mam najmniejszej ochoty na trening. Co zatem zrobić, żeby nie wypaść z rytmu regularnych treningów i w wakacje… Continue Reading
Stało się! Chcesz zmienić swoje życie, kupiłeś nowe ubrania sportowe, buty, karnet na siłownię idziesz i…. nie wiesz co dalej. Korzystasz z bieżni, nieśmiało spoglądasz na innych trenujących, korzystasz z urządzeń, nie mając pojęcia na jakie partie mięśniowe działają i… Continue Reading
„Nie mam czasu”- Twój stały argument na brak aktywności. A co gdyby wstać 30-60 min wcześniej? „Nie jestem rannym ptaszkiem”- nie musisz być, ale gwarantuje, że KAŻDY może nim być. Kiedy mamy najwięcej energii? Kiedy jesteśmy najbardziej energiczni? Kiedy mamy… Continue Reading
Dlaczego warto do swojej aktywności wprowadzić jazdę na rowerze? Z kilku, kilkunastu jak nie kilkudziesięciu powodów! Jazda na rowerze ma mnóstwo zalet począwszy od treningu na świeżym powietrzu do aspektów zdrowotnych i odchudzających! Dla niektórych może to być zbawienny sposób… Continue Reading
Dla aktywnej kobiety najważniejsze są dwie rzeczy- odpowiednie buty oraz biustonosz sportowy. O ile ubrania sportowe, można zastąpić legginsami, dresami i zwykłymi bluzkami, o tyle biustonosza i buty nie zastąpimy byle czym. Każda kobieta mająca styczność z treningami powinna zainwestować… Continue Reading
Niby każdy wie, że trzeba się rozciągać, a mało kto o tym pamięta. Po treningu wiele osób nie robi NIC, narażając się na kontuzję. Każdy trening powinien być zakończony rozciąganiem, jednak po ciężkim treningu ciężko zmobilizować się do wykonania kilku ćwiczeń… Continue Reading
Nie wyobrażam sobie treningu bez muzyki, to ona mnie napędza, daje kopniaka, motywuję i zachęca do wysiłku. Podziwiam ludzi, którzy biegają bez muzyki, ja sobie tego nie wyobrażam. Oto lista piosenek, która dodaje mi powera podczas treningu na siłowni oraz… Continue Reading