Jak jeść zdrowo i tanio?

eat-547511_1920

Każdy z nas chciałby jeść zdrowo i jednocześnie tanio. Panuje duży przesąd, że zdrowe jedzenie jest drogie i mało kogo na to stać. Sumując wszystkie zakupy tygodniowe u „Kowalskiego” można zauważyć, że wydaje 2 razy więcej, niż potrzebuje na produkty, które nie mają nic wspólnego ze zdrowiem. Przetworzona żywność jest jeszcze droższa! Zdrowe żywienie jest tanie- wystarczy to dobrze zaplanować i być konsekwentnym. Praktyka czyni mistrza! Mam kilka sprawdzonych patentów i postanowiłam się nimi z Wami podzielić.

– PRZYPRAWY TYLKO NA WAGĘ

Jeśli używasz dużo przypraw, kupuj je na wagę. W sklepach sprzedają po 3 g, gdzie można zużyć to w 2-3 posiłkach. Od dawna kupuje na wagę przez internet lub w sklepie z przyprawami- jest to dużo bardziej opłacalne!! Pamiętajcie jeszcze, że w sklepach z przyprawami jest też dużo większy wybór, więc możecie sobie świetnie urozmaicać dania!

– SEZON

img_1427

Owoce i warzywa sezonowe to najlepsza inwestycja w zdrowie z dwóch powodów. Po pierwsze są o niebo tańsze, po drugie smaczniejsze. Każdy sezon ma kilka świeżych produktów, więc korzystajcie z tego! Warzywa i owoce, które są poza sezonem mają dużo wyższą cenę, dlatego kupujcie je w formie mrożonek, one też są w porządku!

– ZAMRAŻARKA NASZYM PRZYJACIELEM

Sezonowe owoce i warzywa kupujcie w większej ilości po to, żeby zamrozić i mieć je np. zimą, gdzie dostęp do nich jest utrudniony. Zrobiłam tak z truskawkami i jagodami. Truskawek kupiłam 10 kg, a jagód 3 słoiki, wszystko poporcjowałam i zamroziłam, jeśli tylko będę miała ochotę na shake’a truskawkowego zimą to będę mogła go sobie zrobić! Polecam takie rozwiązanie, jest dużo tańsze, niż kupowanie mrożonych truskawek nie w sezonie po 6 zł 200 g, gdzie te truskawki są bez smaku 😉 Za 6 zł miałam 1 kg!

berries-1493905_1920

– RÓB WŁASNE „WARZYWA NA PATELNIĘ”

Najlepiej kupić warzywa, które najbardziej lubisz- brokuł, kalafior, cebula, pomidorki, marchew, papryka, cukinia. Wymieszaj, zrób z nich porcję i zamroź. Tańsze rozwiązanie, a otrzymasz bardzo dużo „warzyw na patelnię”. Jedno mrożone opakowanie kosztuje 3-4 zł, a tu w tej cenie będziesz mieć ich 2 -3 razy więcej!

– PLANUJ ZAKUPY

Planowanie zakupów jest nieodzowną częścią oszczędzania na jedzeniu. Dzięki planowaniu nie kupisz większej ilości jedzenia, tylko będziesz trzymać się listy zakupów. WAŻNE! Nie idź głodna na zakupy- największe zło.

vegetables-1584999_1920

– SPORZĄDZAJ TYGODNIOWE MENU

Tygodniowe menu jest bardzo praktyczne i bardzo ułatwia życie. Dzień dniowi nie równy, raz mamy na coś ochotę raz nie, dlatego można wybierać sobie obiad z 7 zaplanowanych dni. W taki sposób wykorzystasz każdy produkt, który masz w lodówce i nic się nie zmarnuje. Nie będzie problemu pod tytułem „Co dziś na obiad?”. Zaplanowanie menu zajmie CI maksymalnie 30 min. Zaoszczędzisz czas i pieniądze, ponieważ wszystkie produkty kupisz z odpowiednim wyprzedzeniem- czytaj punkt poprzedni.

– GOTUJ NA 2 DNI

Nie oszukujmy się nikomu nie chce się codziennie gotować i spędzać w kuchni pół dnia, dlatego najlepszą metodą jest gotowanie na 2 dni. Przygotuj większą porcję obiadu, żeby mieć na następny dzień lub ugotuj więcej makaronu/kaszy/warzyw, żeby mieć bazę na obiad kolejnego dnia. Możliwości jest wiele! Ważne, żeby codziennie nie gotować całego obiadu od podstaw- szkoda czasu.

– PROMOCJE

Poluj na promocje! Bierz gazetki z supermarketów w których najczęściej robisz zakupy i sprawdzaj czy są produkty, które Cię interesują. Zobacz od kiedy do kiedy trwa promocja, wybierz jeden dzień na zakupy i wtedy poświęć ten czas na zrobienie dobrych, tanich zakupów na cały tydzień !

 

A Wy jakie macie tricki na oszczędzanie na zdrowym jedzeniu?

Pati

10 Comments

  1. Genialny tekst i bardzo dobre rady! Niby to takie proste, a jednak szkoda, że tak mało ludzi się do tych rad stosuje. A naprawdę zdrowa dieta jest tania i… zdrowa! 😉 No i hmmm…dzięki Twoim radom jedzenie się nie marnuje! To też ogromny plus.

  2. W ciągu dnia pracuję, w nocy siedzę nad blogiem. Jeśli chcę mieć jeszcze jakieś życie prywatne, to muszę z czegoś zrezygnować. Gotowanie, planowanie zakupów i siłownia ostatnio niestety schodzą na drugi plan :( Nigdy nie próbowałam kupić przypraw online hmm.. polecasz jakieś sklepy specjalne?

  3. Niestety większość z nas i tak uważa, że zdrowa żywność jest droga. Wolą kupić coś na szybko co nie idzie w dobrą stronę. Oby więcej takich wpisów motywujących do zdrowego odżywiania! :)

    • Dokładnie! Ludzie i tak będą uważać, że zdrowe jedzenie jest drogie, bo jest im tak wygodniej, bo nie chcą zmiany i jej się boją :)

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *