10 sposobów na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej No ratings yet.

belly-2473_1920

Jeśli chcesz schudnąć, zmieniłeś swoje nawyki żywieniowe, a mimo to waga wciąż stoi, ten post jest dla Ciebie. Spalenie tkanki tłuszczowej nie jest procesem łatwym i szybkim, jednak są pewne metody na to, aby pomóc organizmowi zrzucić zbędne kilogramy.
Pierwszą podstawową i najważniejszą rzeczą jest:

1. Woda

Woda ma zbawienny wpływ na nasz organizm i przyspieszenie metabolizmu. 80% ludzi pije zdecydowanie za mało wody. Powinniśmy pić 1,5 l – 2 l wody dziennie. Jeśli tylko przyzwyczaicie się do tego procesu będzie Wam łatwiej zrzucić kilogramy i przede wszystkim szybciej. Rano, po obudzeniu się wypij szklankę wody z cytryną (poprawia szczelność jelit, oczyszcza organizm z toksyn, poprawia samopoczucie, cytryna dostarcza witaminę C, mamy więcej energii, wspomaga trawienie, przyspiesza metabolizm). Woda jest bardzo, bardzo ważna- nie zapominajcie o niej!

water-1442909

2. Poranne cardio na czczo

Ćwiczenia cardio są bardzo dobre na pobudzenie organizmu i przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Wystarczy 20-30 minut spaceru, truchtu, biegania żeby pobudzić organizm do „życia”, przyspieszyć metabolizm. Dzięki porannej aktywności na czczo (nie można przesadzać, na czczo ćwiczymy maks 60 min, żeby nie zacząć spalać mięśni) będziemy bardziej wydajni, nasz umysł będzie pracować na wysokich obrotach, dotlenimy się, zwiększymy swoją sprawność. Wstań 30 min wcześniej i poświęć ten czas na dotlenienie organizmu. Opłaci się.

running-1477863_1920

3. Śniadanie

Zawsze po przebudzeniu się zjedz śniadanie. Nawet jeśli nie jesteś przyzwyczajony, zjedz coś małego i lekkiego. Szczególnie jeśli jesteś po porannym cardio obowiązkiem jest zjedzenie posiłku (koktajl, białko). Pomijając śniadanie głodzisz organizm, który później będzie na zapas magazynować każdy kolejny posiłek, co spowoduje odkładanie się tłuszczu.

glass-617387_1920

4. Przyprawy

Na przyspieszenie metabolizmu świetne i niezastąpione są ostre przyprawy. Zacznij używać takich przypraw jak chilii, imbir, pieprz cayenne. Ostre przyprawy mają to do siebie, że powodują wzrost temperatury ciała, dzięki czemu podczas ćwiczeń spalamy więcej kalorii.

chillis-1459818_1920

5. Sen

Tak samo jak z wodą, musi być zachowana równowaga. Staraj się sypiać regularnie po 7-8 h. Każdy organizm jest inny i potrzebuje innej ilości snu. U mnie idealnie jest spać 7 h. Człowiek niewyspany jest mniej produktywny, zmęczony, bez energii i nie jest kreatywny. Pamiętaj również, że organizm domaga się większej ilości energii, którą uzupełniasz większymi zapasami pożywienia, co nie pomaga w przyspieszeniu metabolizmu, a powoduje odkładanie się dodatkowego tłuszczu.

hours-of-sleep-857957_1920

6. Suszone owoce

Jedz suszone owoce, doskonale wpływają na spalanie tkanki tłuszczowej. Szczególnie śliwki i morele, które mają dużo błonnika. Produkty, które zawierają w sobie dużo błonnika przyspieszają trawienie. Są też źródłem potasu, a to z kolei pomaga w spalaniu węglowodanów.

dried-fruit-57273

7. Basen

Basen jest idealny na zrzucenie zbędnych kilogramów, ujędrnienie ciała i lepsze samopoczucie. Podczas pływania angażujesz wszystkie najważniejsze mięśnie, można spalić bardzo dużo kalorii. Staraj się chodzić chociaż 2 razy w tygodniu na basen, a szybko zauważysz pozytywne zmiany.

swim-422546_1920

8. Ryby

Łosoś i halibut to doskonałe ryby na spalenie tkanki tłuszczowej. Są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które odpowiadają za proces spalania tkanki tłuszczowej. Wprowadź do swojego jadłospisu, najlepiej 2 razy w tygodniu.

abstract-1238248_1920

9. Karczochy

Karczochy nie są popularnym warzywem. Mało osób wie o jego wspaniałych właściwościach. Karczochy zawierają w sobie substancję zwaną cynaryną, która pobudza wydzielanie śliny i enzymów trawiennych. Wystarczą dwa karczochy dziennie, aby zrzucić 1 kg.

artichoke-688132_1920

10. Interwały

Interwały to ćwiczenia krótkie o bardzo wysokiej intensywności. W trakcie treningu nasz organizm doznaje „szoku” przez co w krótkim czasie jesteśmy w stanie więcej spalić kalorii, niż przy normalnym treningu.

 

Powyższe porady są doskonałe na przyspieszenie metabolizmu i szybsze spalenie tkanki tłuszczowej. Wprowadźcie te zasady w swoje życie, a szybko zauważycie pozytywne skutki.

Oceń post

Pati

5 Comments

  1. Nazwa „ćwiczenia fizyczne” wyszła z mody skoro zastępujesz ją niezrozumiałym „cardio”?

      • „cardio” kojarzy mi się z sercem. Ale nie wiem czemu „poranne bieganie” jest nazywane „cardio”. Musimy używać zachodnich terminów zamiast napisać wprost?

        • Każdemu kojarzy się z czymś innym. Cardio to trening wytrzymałościowy, więc doskonale pasuje ten termin do biegania. Skoro tak Cię to razi, polecam opuścić stronę:) Mój blog, moje zasady.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *