Zdrowe odchudzanie: dieta czy trening? No ratings yet.

dieteczka

Wiele z nas zastanawia się, który aspekt jest ważniejszy: dieta czy trening? Jedno i drugie jest bardzo ważne w procesie redukcji masy ciała. Dieta pomaga wyrobić dobre nawyki żywieniowe, natomiast trening zadba o kondycję Twojej skóry. Na początku skup się na diecie, w końcu to 70% sukcesu i nie mówi się o tym bez powodu. Przykład?

Moja koleżanka przytyła w ciąży 20 kg. Po urodzeniu dziecka nie mogła wrócić do formy, załamała się. Pani K. (tak ją nazwijmy) poprosiła mnie o pomoc, miała problem z motywacją, i uwierzeniem w siebie. Od początku chciałam ją nastawić na to, że to nie jest łatwa droga, wymaga poświęceń, pewnych wyrzeczeń. Nastawiłam ją nie po to, żeby ją przerazić, tylko chciałam ją przygotować na wszystko, żeby jakakolwiek przeszkoda, którą napotka nie była dla niej niespodzianką. Po około miesiącu spotkałam się z Panią K. zapytałam się jak jej idzie. Oto co usłyszałam :

„Na początku ciężko mi było się za to zabrać, ponieważ zawsze byłam szczupła i nigdy nie interesowałam się stricte zdrowym odżywianiem. Najważniejszy krok zrobiłam- poszłam do sklepu, kupiłam najpotrzebniejsze rzeczy, kuchnie dostosowałam pod siebie, pozbyłam się niezdrowych rzeczy. Najciężej było z odstawieniem jasnego pieczywa. Pomyślałam sobie, że jeśli będę dzień w dzień przygotowywać różne obiady dla męża i dla siebie, to spędzę pół dnia w kuchni. Ode chciało mi się. Stwierdziłam, że będę jadła tak jak jadłam z wykluczeniem słodyczy i fast foodów, ale w zamian zapiszę się na siłownię i będę ćwiczyć.”

 

Pani K. nie zrzuciła kilogramów. Jadła tak jak wcześniej, nie patrząc co w siebie „pakuje”. Eliminacja słodyczy i fast foodów nie zawsze wystarcza- zależy jakie ma się wyrobione nawyki żywieniowe. Jedynie dobrze, że Pani K. zaczęła regularnie odwiedzać siłownię, dzięki czemu jej ciało stało się jędrniejsze, kondycja skóry była dużo lepsza. Trening jednak, nie spowodował zrzucenia nadmiernych kilogramów.

Jeśli zależy CI na zrzuceniu kilogramów skup się na diecie i dołóż treningi, to co jesz ma olbrzymi wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej- pamiętaj o tym. Trening sprawdza się w sytuacjach, gdzie zależy Ci jedynie na ujędrnieniu ciała i zdobyciu lepszej kondycji. Nie twierdzę, że jeśli będziesz „tylko” trenować nie schudniesz. Po dłuższym czasie na pewno pozbędziesz się kilku kilogramów i wymiary spadną. Jednak nie będzie takiego samego efektu jak przy zmianie sposobu żywienia i dołożeniu treningu. To jest najszybsza metoda na osiągnięcie celu :) Sama zdecyduj, jaką wybrać drogę, nie zapominając przy tym, że wyrobienie dobrych nawyków żywieniowych to inwestycja na Twoją przyszłość. Odpowiednia dieta, wpływa na wszystko: zdrowie, kondycję skóry, chroni przed chorobami, jak i dba o Twoją urodę.

dietka trening

Oceń post

Pati

4 Comments

  1. Hej Pati :)
    Popieram całym sercem..osoby które dużo ćwiczą, szczycą się szczupłą sylwetka,czesto jest to bardziej załuga genów niż tylko samego terningu.Osoby z nadwaga muszą bardzo uważać na to co jedzą.Jednak sama dieta o obniżonej kaloryczności,mimo,ze zdrowa może nam trochę spowolnić metabolizm.Pozbyć się nadmiaru kilogramow i utrzymanie wagi jest naszym celem.Odpowiednia dietą można wyregulować metabolizm i schudnąć ,jednak,zeby go podkręcić potrzebny jest ruch.Siedzacy tryb życia rozleniwiwa metabolizm i stosując samą dietę często nie chudniemy.

  2. od zawsze bylam gruba, mam niestety po tacie slaba przemiane materii :/ dlatego postanwowilam sie nie poddawac, dzięki Tobie udaje mi się wewnętrznie motywować

  3. Zmiana nawykow zywieniowych to wcale nie taka latwa sprawa, ale mi sie powoli udaje, jemteraz tez czesciej, ale mniejsze porcje, i zapisalam sie na zumbe

    • Faktycznie zmiana stylu życia nie jest łatwa, ale małymi kroczkami wyrobimy w sobie przyzwyczajenie i już samo dalej poleci 😉 Życze powodzenia.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *