Jak wybrać odpowiednie buty do biegania? No ratings yet.

Wybór odpowiednich butów do biegania jest niezwykle ważny. Dobrze wybrane buty zagwarantują Ci komfort biegania bez ryzyka kontuzji.  Wiele początkujących biegaczy zadaje sobie pytanie „Jakie wybrać buty?”. Idąc do sklepu, każdy powinien wiedzieć na co zwracać uwagę i jak wybrać te odpowiednie. Na początku powinnaś odpowiedzieć sobie na pytanie: „Po jakiej nawierzchni planuję biegać? Będzie to droga polna czy asfaltowa?”

KILKA ZASAD, CZYLI JAK WYBRAĆ ODPOWIEDNIE BUTY:

– NAWIERZCHNIA – Buty wybieraj pod kątem nawierzchni po jakiej planujesz biegać. Jeśli wybrałaś drogę polną najlepszym wyborem będą buty trailowe (terenowe) . Wybierz takie, które dobrze trzymają się stopy, są lekkie i mają tzw. „ząbki” na podeszwie – takie buty dostosowują się do naturalnych przeszkód w lesie. Kiedy wiesz, że będziesz biegać po twardej nawierzchni zwróć uwagę na dobrą amortyzację obuwia, ponieważ na utwardzonych drogach one najszybciej się zużywają.

 

Buty trailowe – przeznaczone do biegania po miękkich nawierzchniach

buty trailowe

Przykład butów do biegania po twardej nawierzchni

po twardej nawierzchni

-ROZMIAR- Wybierając rozmiar pamiętaj o tym, że w trakcie biegu stopa minimalnie przesuwa się do przodu. Nie kupuj butów „na styk”, lepiej zostawić sobie 1 cm luzu, między dużym palcem, a czubkiem buta. Dodatkowo podczas biegania stopy intensywnie pracują, przez co mogą nam spuchnąć, stąd rada: JEŚLI CHCESZ KUPIĆ BUTY DO BIEGANIA NIGDY NIE RÓB TEGO RANO! Stopy po południu, bądź wieczorem są zmęczone i nabrzmiałe tak jak podczas biegu- będziesz miała pewność, że wybrałaś odpowiedni rozmiar.

– WAGA- Twoja waga ma znaczenie. Jeśli ważysz 80 kg nie kupisz takich samych butów, co osoba ważąca 50 kg. Jeśli ważysz więcej niż 80 kg koniecznie zwróć uwagę na buty z bardzo dobrą amortyzacją, dodatkową pianką i amortyzacją na pięcie i podbiciu.

– JAKIEJ MARKI WYBRAĆ?- Przede wszystkim takiej, którą lubisz i posiadałaś już buty wybranej marki. Firma musi być sprawdzona, jeśli nie przez Ciebie, to przez Twoich znajomych. Moimi faworytami jeśli chodzi o stopień komfortu podczas biegu są buty firmy NEW BALANCE. Komfort w bieganiu jest niesamowity. Drugą sprawdzoną firmą jest NIKE. Obie firmy- jak dla mnie- świetnie wypadają podczas treningów.

– KIEDY WYMIENIĆ BUTY?- Ciężko zauważyć, kiedy się zużyła amortyzacja. Zależy jak często, i z jaką intensywnością będziesz biegać.  Jednak można to wyczuć. Jeśli podczas biegu odczujesz dyskomfort, poczujesz, że buty tracą na sprężystości i zaczną boleć Cię nogi- to znak, że trzeba je wymienić. Takie „zużyte” buty możesz wykorzystać biegając po lesie, polnych drogach- tam nie jest potrzebna wysoka amortyzacja.

KILKA DODATKOWYCH RAD:

– Buty do biegania mierz w skarpetkach, podobnych do tych, w których zamierzasz biegać.

– Spróbuj przebiec się po sklepie (tak, to żaden wstyd 😉 ), żeby sprawdzić czy nie powodują u Ciebie dyskomfortu.

– Pamiętaj, że buty muszą być minimalnie większe. Nie kupuj na styk.

– Buty powinny być dobrze dopasowane do stopy. Pięta nie powinna się poruszać podczas biegu.

– Wybieraj takie, które będą idealnie dopasowane do stopy, lekkie i nie będą Cię uciskać!

 

pol_pl_Buty-do-biegania-damskie-Asics-GEL-CUMULUS-14-Expert-Club-4063_2

Nike-Free-Run-264_1

nike-free-run-3-rozowe-neon-40

Masz ulubioną firmę butów do biegania? W jakich osobiście biegasz?

Oceń post

Pati

3 Comments

Pozostaw odpowiedź Amator Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *