Dlaczego warto ćwiczyć z hantlami? No ratings yet.

Ćwiczenia z hantlami, to nie tylko ćwiczenia dla mężczyzn. Kobiety bardzo często pomijają treningi z ciężarkami, zapominając, że to ważny element do zachowania szczupłej, wysportowanej sylwetki. Każda kobieta chce wyglądać jak gwiazda filmowa, więc nie dopuść do zwisającej skóry ramion. Poświęć czas na wyrzeźbienie pięknych, silnych ramion tyle uwagi, co pozostałym częściom sylwetki. W końcu mocne, kształtne, ładnie wyrzeźbione ramiona to prawdziwy as w rękawie, szczególnie jeśli założysz wieczorową kreację odkrywającą tę część ciała. Wysportowane ramiona przykuwają męski wzrok i wyglądają oszałamiająco.

Trening z hantlami

Chcesz zacząć ćwiczyć z hantlami ale nie wiesz od czego zacząć? Przede wszystkim zaopatrz się w odpowiednie hantle.  Dla początkujących osób najlepsze są hantle neoprenowe, są wygodniejsze i poręczniejsze od pozostałych hantli. Treningi zaczynamy od najlżejszej wagi, czyli od 0,5 kg z czasem zwiększając ciężar. Jeśli poczujesz, że przy podnoszeniu hantli nie męczysz się tak jak wcześniej – zmień hantle na cięższe (do 5 kg). Na początku wystarczy trening 2-3 razy w tygodniu po 10-15 min. Najważniejsza jest regularność i pamiętanie o zwiększaniu ilości ćwiczeń w miarę wzmacniania się mięśni.

Zalety ćwiczeń z hantlami:

– Wzmacniają mięśnie rąk – nie będziesz się męczyć przy noszeniu ciężkich toreb z zakupami :)

– Kształtują szczupłą, wysportowaną sylwetkę

– Wysmuklisz ramion – pożegnasz się z obwisłymi ramionami

– Poprawią ogólną kondycję fizyczną

– Ujędrniają biust! Pamiętaj o tym :)

– Podczas ćwiczeń z hantlami pracują wszystkie mięśnie, nie tylko ramiona

Filmiki treningów z hantlami można znaleźć na YouTube. Jeśli nie masz hantli a chciałabyś wzmocnić ramiona, polecam wziąć dwie butelki 1 l-1,5 l i używać ich jako ciężarków.

IMG_6276

Oceń post

Pati

2 Comments

  1. Witam :) Czy robiąc przysiady z hantlami spale tkanke tłuszczową z pośladków czy tez je rozbuduje ze bede wygladac jak Beyonce? ;D zalezy mi na tym by tyłek byl maly i zgrabny a nie szeroki jak szafa , bo taki juz mam :p Pozdrawiam serdecznie ! :*

    • Hej :) Nie bój się ćwiczyć z obciążeniem, przysiady z hantlami to świetne ćwiczenie na mięśnie nóg i pośladków. Nie rozbudujesz tyłka jak Beyonce, tym się nie martw 😉

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *